Bråvåknet med en følelse av å falle? Eller at det er noen i rommet og våkner med skyhøy puls? Fenomenet vi snakker om er veldig vanlig, og gir en følelse av plutselig skrekk og redsel.
Hypnagoge hallusinasjoner oppstår i forbindelse med innsovning, og det kan være ubehagelig. Men det er også et ganske vanlig fenomen som ikke er farlig i seg selv, og opplevelsen varer bare noen sekunder eller minutter.
Hypnagoge og hypnopompe hallusinasjoner
Begrepet hypnagog beskriver perioden når en person sovner. Hypnopomp beskriver perioden når en person våkner. Du kan oppleve både hypnagoge og hypnopompe hallusinasjoner.
LES OGSÅ: Hvor mange timer søvn trenger du?
Symptomer
Hallusinasjonene kan være bilder, lukter, smaker, berøring eller lyder. En person kan også føle at de beveger seg selv om kroppen ligger i ro. Denne følelsen kan være en følelse av å falle eller flyve. Andre kan ha hallusinasjoner der man ser ting i rommet. (1)
- Det er vanlig å se en skikkelse i rommet, eller at noe flyter rundt i rommet. Noen kan føle et trykk i brystet, som om noen sitter på deg og gir økt press i brystet. Mange opplever dette i kombinasjon med søvnparalyse hvor du ikke klarer å bevege deg. Noen plages lite, mens andre synes det er ekstremt plagsomt, har Ståle Pallesen, søvnforsker og professor ved Universitetet i Bergen, tidligere forklart Lommelegen.
Seks ulike søvnforstyrrelser
Legenes 16 råd for god søvn
Hva er årsaken?
Pallesen forklarer at man ikke vet hvorfor noen opplever hypnagoge hallusinasjoner, men at det sannsynligvis har en sammenheng med at søvn og våkenhet ikke er godt nok separert. Studier tyder på at 25-37 prosent har opplevd dette fenomenet én eller flere ganger.
Hvem har økt risiko?
- Vi ser at det rapporteres hyppigere blant personer som har en psykisk lidelse. Triggere kan være ung alder, alkohol og andre rusmidler, angst og insomni.
Behandling
Det finnes ikke behandling for hypnagoge hallusinasjoner, men bevisstgjøring kan ha effekt.
- For noen hjelper det å tilegne seg informasjon om hva det faktisk er. Ettersom det kan være veldig skremmende, vil mange oppleve bedring om de forstår hva det er, slik at det blir mindre ubehagelig. Hos de som er sterkt plaget, kan angstdempende medisiner ha effekt.
- Når bør man oppsøke legehjelp på grunn av søvnproblemer?
- Dersom søvnproblemer blir en betydelig negativ del av livet ditt, som skaper mye ubehag over lengre tid, og som fører til at du fungerer dårligere på dagtid, ville jeg ha oppsøkt hjelp for å få behandling, sier Pallesen.
Raske fakta om hypnagoge hallusinasjoner:
- De er ofte assosiert med en søvnforstyrrelse som kalles narkolepsi.
- Disse hallusinasjonene er relativt vanlige hos tenåringer og unge voksne.
- En vanlig søvnplan, å gå til sengs og stå opp på samme tid, kan hjelpe. (1)
