Ereksjonsproblem: Prestasjonsangst er vanlig

Spørsmål

Er ein man på 25 som har ereksjonsproblemer. Har prøvd på samleie nå nokre ganger, men får ingen eller halveis røysnin. Ok når eg "leker " med meg sjølv. Eg trur att problemet er prestasjonsangst. Kva kan eg gjer med dette? Finst der tabeletter som kan hjelpe meg litt på vei? Ellers er eg ein frisk fyr.

Svar

Hei.


Du altså altså helt normal ereksjon når du onanerer, dvs en situasjon uten press og forventning, men du opplever problemer med ereksjon når du forsøker samleie. Forøvrig er du en frisk mann på 25 år. Du tenker selv at problemet er prestasjonsangst, og det er jeg helt enig med deg i. Det er ingen som helst grunn til å tenke at dette har noen annen årsak enn nettopp forventninger og det "stress" det er å måtte prestere en ereksjon akkurat når det gjelder. 

Dette er kjempevanlig, og det er greit å komme seg ut av den onde sirkelen du nå har kommet deg inn i, og jeg skal gi deg noen gode råd for dette nå.


Først litt informasjon:

Ereksjon styres av det autonome nervesystemet, dvs den delen av nervesystemet som ikke er viljestyrt, slik som musklene i armer og bein osv.

Det er forklaringen på at vi ikke kan "bestemme" oss for å få ereksjon. Det skjer som en automatisk respons på seksuell opphisselse.

Det autonome nervesystemet har to deler: Det sympatiske nervesystemet og det parasympatiske. (Obs / for ordens skyld: Sympati har her ikke noe med den vanlige bruken av ordet "sympati" å gjøre)

Det sympatiske nervesystemet er involvert i alt som har med stress å gjøre, i enhver forstand, og stresshormoner adrenalin m.fl. er det som styrer dette systemet. Psykologisk stress, som f.eks. frykten for å ikke få ereksjon fordi en har erfart tidligere at det har skjedd, og så frykter en at det skjer igjen, stimulerer det sympatiske nervesystemet.

Ereksjon får en via den andre delen av det ikke-viljestyrte nervesystemet, det parasympatiske, og det er det "motsatte" av det stress-styrte sympatiske nervesystemet, og har med avspenthet og avslapning å gjøre. Forutsetningen for å få ereksjon er altså å ikke være stresset, for det direkte motvirker ereksjon, blant annet ved at det får de fine blodårene i penis til å trekke seg sammen, istedet for å utvide seg slik de gjør ved ereksjon.


Det er veldig viktig for deg å være klar over disse fysiologiske forholdene, for da skjønner du at dette problemet ikke har noe med deg som person å gjøre, og forståelse av hvordan det virker, vil hjelpe deg til å klare å få til løsningene så effektivt som mulig. 


Du har nå "lært" via erfaring, at det er du i gitte omtendigheter (når det virkelig gjelder) ikke får god nok ereksjon. Dette er jo enhver manns frykt, og derfor går du nå inn i en samleiesituasjon med betydelig frykt for at det kommer til å skje igjen, for det har du jo "bevist" er en mulighet.

Løsningen nå ligger derfor i det med å re-lære at du faktisk kan få fullgod ereksjon når du skal ha samleie, for det å oppleve at det går helt greit, vil jo ta hele luften ut av din lærte frykt for at du ikke skal få ereksjon. Når du så får opplevd en eller flere ganger at du får fullgod ereksjon når du skal ha samleie, har du effektivt tatt bekymringene og stresset vekk, og da er dette blitt et ikke-problem.


Det gjør du på følgende måte:

Det viktigste er psykologisk: en svært god måte å løse det på, nesten en forutsetning, er å snakke med partneren om dette. Jeg vet ikke om du har fast partner eller ikke, for det er naturligvis greiest om du har en fast partner som du kan snakke om dette på forhånd med. Du skal uansett forklare partneren at vi menn er laget slik at jo viktigere det for oss å "prestere" en ereksjon, f.eks. fordi vi liker jenta særdeles godt (en kompliment som gjerne kan pakkes inn), jo er sikker kan du være på at du ikke får ereksjon, og så må du forklare at dette styres av dette ikke-viljestyrte nervesystemet, og at det har med forventningspress å gjøre. Enhver jente vil umiddelbart forstå dette, og kvinner er som kjent også generelt mer opptatt enn menn av å snakke om følelser og samtaler generelt, det gir nærhet. Du vil med sikkerhet få en ekstra stjerne hos partneren for å snakke om dette.

Er det en tilfeldig og spontan sexpartner, så må du få informert om dette litt mer improvisert, og humor fungerer utmerket i slike sammenhenger, det stikker hull på ballongen: Si noe om at "nå har du virkelig prestasjonsangst" og at det ødelegger ereksjonsevnen hos mange, inkl hos deg. 

Et veldig effektivt trick er derfor å si noe om at "nå behøver vi ikke å ligge sammen første gangen", og bestem dere for det også. Vær nakne, gjør "alt", kos, men penetrasjon er ikke tema. Har dere bestemt dere for det (enten med fast partner eller tilfeldig) så har du for deg selv tatt vekk "kravet" og forventningen om ereksjon, for dere skal jo ikke ha samleie, bare ligge nakne sammen og ha det fint. Enhver jente vil synes det er utmerket også, å ta vekk kravet om samleie, for generelt liker jo kvinner lange forspill, tid, ømhet, nærhet osv.

Når du så har definert vekk penetrasjon som tema, og bare nyter det å være sammen, så vil de fleste menn i en slik situasjon allikevel få ereksjon, spesielt siden du da ikke er stresset og bekymret over å evt ikke få ereksjon.

En slik setting ender derfor ofte med at man ikke klarer å la være å ha samleie allikevel, og skjer det, så er det en slik positiv erfaring som du skal skaffe deg nå, for å stanse den onde sirkelen med forventningsangst.


Har du en fast partner eller får deg en kjæreste, kan dere med fordel bestemme dere for å ha samleieforbud i f.eks. tre uker. Alt annet er tillatt.

Først må du sette litt ord på dette med at du har negative erfaringer med prestasjonsangst, og at du har fått informasjon om at dette er en del av løsningen på dette. Få greier å holde på et slikt samleieforbud, om man stadig skal legge seg nakne sammen osv, og da er jo det greit.


Du spør om tabletter:

Ja, det er ingenting i veien for at du kan få en pakke med f.eks. Viagra av din fastlege, forklar da situasjonen din til legen din, gjerne med en utskrift av spørsmål og svar her, til legens informasjon. Så kan du ta en Viagra minimum en time før eventuelt samleie. Det forbedrer ereksjonen, og du får den gode opplevelsen du er ute etter; å relære og erfare at du faktisk får ereksjon når du skal ha samleie. Dette bør komme i tillegg til den psykologiske biten, jfr ovenfor. Ene og alene tablett-løsning kan i verste fall gjøre deg litt psykologisk "avhengig" av slike tabletter, hvis du tenker at det er tabletten som får deg til å få ereksjon, og ikke du og partneren i sammen.  Og det er faktisk svært mye mer effektivt med den psykologiske løsningen som ovenfor beskrevet, enn tabletter. Men som evt tilleggsløsning, ja.


Utallige menn har vært i den situasjonen du er i nå, og det er kjedelig, men særdeles lett å komme seg ut av, med de smarte og riktige metodene, så forsøk dette, så er dette snart historie for deg. Lykke til!