- Når du slutter å røyke, virker det akutt positivt på hjerte og kar. Fordelene ved å minske kreftrisiko kommer litt senere, oppsummerer Bjørn Andreas Bang ved Helsedirektoratet.

Smokefree, som er Englands versjon av Slutta.no og Helsenorge.no så kan det å slutte å røyke kan gi drastisk forbedring av din helse. Når du har sluttet vil noen helsemessige gevinster opptre kjapt, andre vil du få senere i livet.

LES MER: De beste metodene for røykeslutt

20 minutter etter røykeslutt

Din puls vil gå ned til normalt. Du begynner å få igjen varmen i hender og føtter.

LES OGSÅ: Hva er normal puls?

Etter 8 timer

Nikotin og karbonmonoksid i blodet er redusert med femti prosent. Nikotin får blodårene til å trekke seg sammen. Kort tid etter røykeslutt vil den sammentrekkende effekten avta. Karbonmonoksid fra røyken fortrenger ikke lenger oksygenets plass i blodet.

- Nikotin brytes ned ganske raskt i kroppen. Det vil ikke være noen målbar rest etter 2-3 dager, sier Bang.

LES OGSÅ: Slik overvinner du plagene og abstinensene etter røykeslutt

48 timer

Smaks- og luktesansen vil bedres.

- Dette skjer allerede etter noen få døgn, sier Bang

72 timer

Lungekapasiteten øker.

- Det er vanskelig å si når folk kjenner det på kroppen, og det kan variere veldig. Det kan ta fra noen uker til noen måneder før man merker bedring på lungene, sier Bang.

28 dager

En milepæl.

- Du har fem ganger så stor sjanse for å slutte for godt, viser kunnskap fra England, sier Bang.

1-9 måneder

Flimmerhårene som har vært lammet av røyken begynner nå å fungere igjen.

- Du er mindre utsatt for luftveisinfeksjoner. Det henger sammen med at flimmerhårene kvikner til, som fører til bedre rensing av lunger og luftveier.

LES OGSÅ: Medisinene som kan hjelpe deg med røykeslutt

2-12 uker

Blodsirkulasjonen forbedres. Er du kvinne, har du fått økt mulighet til å bli gravid om du ønsker det. Er du mann, har det betydning for ereksjonen at blodomløpet er bedret.

1 år

Immunforsvaret har blitt bedre, og du unngår lettere forkjølelser og andre sykdommer. Risikoen for luftveisinfeksjoner er mindre.

- Faren for hjerteinfarkt og innsnevring i blodårene er halvert, sier Bang.

5 år

Faren for hjerteinfarkt og hjerneslag er betydelig redusert. Risikoen for å utvikle kreft i munn, hals, strupe, urinblære, nyrer, livmorhals og bukspyttkjertel er betraktelig redusert.

- Prognosene ved kreftsykdom er også bedre, sier Bang.

10 år

Risikoen for å utvikle lungekreft er halvert, og risikoen for mange andre krefttyper fortsetter å synke de nærmeste årene.

- For mange er lungekreft det mest skremmende, sier Bang.

Kilder:

Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet i 2015. Kilde: Bjørn Andreas Bang, Helsenorge.no, Smokefree.uk

Revisjon 10.01.2018 av: Elisabeth Lofthus, sykepleier