De fleste av oss har hørt om vinterdepresjon, hvor humøret blir påvirket ettersom dagene blir kortere og mørkere. Færre av oss er klar over at det også finnes sommerdepresjoner. Men hva er det egentlig? Og hva er symptomene?
Hva er sommerdepresjon?
Sommerdepresjon er i likhet med vinterdepresjon en form for sesongavhengig stemningsforstyrrelse. I motsetning til vinterdepresjon viser symptomene seg om våren eller sommeren når dagene blir lengre og lysere, og avtar igjen når sommeren går mot slutten.
For å få diagnosen sommerdepresjon skal man oppleve depressive episoder flere somre i trekk, og man skal ikke ha depressive symptomer på andre tidspunkter av året.
Hvordan være en god venn for en som er deprimert?
Symptomer på sommerdepresjon
Symptomene på sommerdepresjon er de samme som ved annen type depresjon. Vanlige symptomer er:
- Tristhet og nedtrykthet
- Mindre interesse i aktiviteter man pleier å sette pris på
- Mindre energi. Eventuelt blir man raskere sliten av aktiviteter enn tidligere.
- Nedsatt selvtillit eller selvfølelse
- Selvbebreidelser eller skyldfølelse
- Tanker om død eller selvmord
- Konsentrasjonsvanskeligheter
- Rastløshet eller apati
- Irritabilitet
- Forandringer i appetitt og vekt
- Insomni og dårligere søvn
- Nedsatt seksuallyst
Alvorlighetsgraden av depresjon kan variere fra mild til svært alvorlig. For mennesker med depresjon vil stemningsforstyrrelsen påvirke hverdagen og livskvaliteten. Noen vil for eksempel ha vanskelig for å gå på jobb på grunn av manglende energi, mens andre mister lysten til å se venner man normalt trives med.
Psykogene kramper ser ut som epilepsianfall, men er noe annet
Man er ikke nødvendigvis deprimert selv om man er trist
Å være deprimert er ikke det samme som å være litt trist innimellom. Å føle seg trist og nedtrykt, eller oppleve andre symptomer som søvnproblemer eller mindre energi, er helt normalt for oss alle fra tid til annen. Det betyr ikke at man har en psykisk helseplage som nødvendigvis trenger behandling.
Ofte går korte perioder med tristhet over av seg selv, eller etter at man har snakket med en god venn eller et familiemedlem. Hvis de vanskelige følelsene ikke går vekk, eller hvis de blir verre, bør man snakke med lege eller annet helsepersonell, slik at man får hjelpen man har bruk for.
Er depresjon arvelig?
Hva kan man selv gjøre?
Man antar at sommerdepresjon henger sammen med økte mengder lys og varme, selv om man ikke fullt ut forstår mekanismene bak dette ennå.
Hvis man opplever sommerdepresjoner kan man forsøke følgende:
- Begrens opphold i naturlig dagslys så det ikke overstiger 13 timer per dag.
- Opphold deg i kjølige omgivelser med vifte eller aircondition, spesielt om natta.
- Fysisk aktivitet påvirker humøret. Som ved annen type stemningsforstyrrelse er det anbefalt at man er fysisk aktiv hver dag.
- Snakk med venner eller familie om hvordan du har det. Ofte hjelper det å sette ord på følelser og tanker.
- Ta kontakt med lege eller annet helsepersonell hvis følelsene og tankene ikke blir bedre.
Dette er bipolar lidelse
Når skal man søke lege?
Man behandler sommerdepresjoner på samme måte som andre depresjoner. Behandlingen avhenger av hvor alvorlig depresjonen er. Hvis privatlivet eller arbeidslivet blir påvirket fordi man føler seg nedtrykt, er det en god idé å søke lege. Fastlegen eller legevakten kan henvise videre til psykolog eller psykiater.
Ved akutt fare for selvmord hos en selv eller ens nærmeste skal man ringe 113!
Har man bruk for noen å snakke med finnes det også forskjellige hjelpetelefoner hvor man kan dele tanker og følelser helt anonymt, og få støtte, råd og veiledning.
- Mental helse: 116 123
- Kirkens SOS: 22 40 00 40
- Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111
- Kors på halsen: 800 333 21
