Å endre matvaner

Å endre matvaner krever både motivasjon og innsats - men det går. Lommelegen gir deg noen gode tips:

- Skriv dagbok. Det kan hjelpe å skrive aktivitets og måltidsdagbok for en uke av gangen. Det kan gjøre det lettere i forhold til matinnkjøp, og dessuten kan du bli oppmerksom på dine egne matvaner.

- Planlegg dagen din. Tenk igjennom, eventuelt skriv ned, hva, når og hvor du skal spise og drikke.

- Spis regelmessig. Du bør ikke droppe måltider. Det ender som regel bare med at du overspiser til neste måltid, eller -sprekker- og spiser snacks som ikke inngår i dietten.

- Unngå å kjøpe søt- og saltsnacks på hverdager.

- Frukt som mellommåltid på jobben er en god vane, som du bør prøve å innarbeide deg.

- Drikk minst to liter hver dag. Drikk ett stort glass vann før hvert måltid, det minker sultfølelsen.

- Spis en frukt før du går fra jobben eller på veg hjem fra jobb.