Har du spørsmål til legen?

Doctor photo

Har du spørsmål til legen?

Skriv anonymt til en av våre spesialister og få svar innen én eller tre dager. Send spørsmål nå!

Medfører det helsegevinster å kutte ut onani i 90 dager?

Spørsmål

Hei! Det finnes en voksende gruppe på internett ved navn "NoFap". Denne gruppen har som mål å gjøre menn klar over de negative effektene av å se på porno men også effektene av for frekvent onanering. De har en populær utfordring hvor de utfordrer folk til å ikke onanere på 90 dager, hvor dette da skal reversere de negative effektene porno har hatt og gi mange fordeler som lavere sosial angst, økt selvsikkerhet, mer energi, klarhet i hodet etc. Mange er derimot imot denne bevegelsen hvor en av motargumentene er at onanering senker risikoen for prostatakreft. Dette er noe jeg har blitt fortalt gjennom skole men jeg ser også mange som sier at det ikke finnes noe klart bevis for det. Så jeg lurer da på hvilken side som har rett.

Mann 30
Svar

Onani er å tilfredstille seg selv seksuelt. Onanering omtales ofte som å leke med seg selv. Det finnes mange måter gutter kan onanere på, antakelig er den vanligste måten å trekke forhuden frem og tilbake over penishodet med fingrene/ hånden. De mest vanlige måtene for kvinner å onanere på å bruke en, to eller tre fingre til å massere klitoris. Noen foretrekker å gni rett på klitoris med en fingertupp, andre foretrekker å gripe om den med to fingre. Mens andre igjen foretrekker å legge håndflaten mellom bena. Å bruke glidemiddel når man onanerer gir en deilig glatt følelse og er pirrende å bruke når man onanerer både med og uten leketøy. Noen kvinner liker å penetrere vagina når de onanerer, enten med fingre, dildo eller vibrator. Vibratorer kommer i mange former og varianter. Noen kvinner foretrekker vaginal stimulering, mens andre kvinner synes det er best med klitoral stimulering. 

Onani bra for deg og din helse. For det første blir du kjent med egen kropp og seksualitet. Onani styrker blant annet hjertet og immunforsvaret, og virker positivt på humøret. Onani kan hjelpe mot angst og depresjon. Onani utløser en hormonaktivitet av dopamin og serotoin i hjernen. Dette kan beskrives som en «lykkecoctktail». Enkelt forklart så handler det om at lykke «der nede» fører til lykke «der oppe». For kvinner er det fordelaktig at onani styrker bekkenmuskulaturen for å få sterkere orgasmer og forebygge urin inkontinens.

De som har et aktivt og godt sexliv lever lenger. Men det er ikke alle har noen å ha sex med, eller klarer å få orgasme ved samleie. Heldigvis får man de samme helsefordelene av å onanere. En orgasme er bra og sunt for oss, uansett hvordan vi får den. Orgasme er den beste, naturlige smertestiller. Stive skuldre, hodepine og andre stressrelaterte spenninger kan helt naturlig smertestilles. I tillegg kan sex medvirke til ro og følelsen av lykke. Når du onanerer og får orgasme frigjøres det hormoner som oksytocin, som vi kan kalle for et lykkehormon. Det frigjøres endorfiner som virker gunstig på helsa og kan være med å påvirke blodtrykk, stress, puls og avslapping. Oksytocin kan utløses ved behagelige berøringer, eller forventning om det, og gir gode følelser. Endorfiner er kroppens egne «rusmidler», som skapes når en ler, gjør morsomme ting, trener, onanerer eller har sex.

En orgasme kan ha mange positive effekter på kroppen, som at du blir avslappet, kjenner på glede og det kan redusere smerter. Onani kan hjelpe deg til å slappe av og sove bedre. Flere studier viser at onani kan føre til bedre søvn og sterkere immunforsvar, og andre hevder at jevnlig utløsning kan minske risikoen for blant annet prostatakreft. Sex eller onani bidrar til å minske stress. 

En norsk studie viser at 82 prosent av norske menn oppga at de onanerer ukentlig eller oftere. Og 22 prosent sier de gjør det én flere ganger om dagen. Av kvinnene er det 45 prosent som sier at de tilfredsstiller seg selv ukentlig eller oftere, men bare to prosent gjør det én gang om dagen. 23 prosent av norske kvinner onanerer derimot sjelden eller aldri.

Det er en myte at folk bare onanerer når de ikke har tilgang på sex. Den norske studien viste at 89 prosent av oss onanerer selv om vi er i et forhold, og syntes det er greit at partneren gjør det samme.

Man kan onanere så ofte en har lyst til det. I forhold kan det være perioder hvor den ene partneren har mer lyst enn den andre, eller det kan være forhold som sykdom, reise eller rett og slett et hektisk liv som gjør at det er vanskelig å ha sex sammen så ofte en vil. Det er viktig at alle i forholdet tar ansvar for sin egen seksualitet og egne behov, og da kan det være viktig og fint å ha en onanipraksis i tillegg til seksualitet med partner.

Det er ikke sant at du vil bli blind av å onanere, eller at du vil bli svak og få dårlig helse. Det er ikke mulig å onanere for mye, men du bør selvfølgelig stanse hvis du begynner å bli sår.

1.  De har en populær utfordring hvor de utfordrer folk til å ikke onanere på 90 dager, hvor dette da skal reversere de negative effektene porno har hatt og gi mange fordeler som lavere sosial angst, økt selvsikkerhet, mer energi, klarhet i hodet etc. 

Porno er ikke farlig. Flere studier tyder på en positiv sammenheng mellom mainstream porno og seksuell tilfredshet. Noen studier viser at pornobruk er knyttet til et høyere antall sexpartnere, rusbruk i seksuelle møter, lavere kondombruk, og mer analsex. En viktig begrensning ved disse studiene er imidlertid at de ikke kan si noe om årsak og virkning. Vi kan ikke si at porno er årsak til at folk utsetter seg for smitterisiko - mest sannsynlig ligger det helt andre årsaker til grunn for det.

Det er ingen årsakssammenheng mellom bruk av porno og sosial angst, dårlig selvsikkerhet, lav energi og mental kapasitet. Det er ingen negative helseeffekter av onani. Det gir ingen mening å avstå i 90 dager fra en aktivitet som er bra for deg.

2. Mange er derimot imot denne bevegelsen hvor en av motargumentene er at onanering senker risikoen for prostatakreft. Dette er noe jeg har blitt fortalt gjennom skole men jeg ser også mange som sier at det ikke finnes noe klart bevis for det.

De siste årene har kommet stadig flere studier som dokumenterer at hyppige utløsninger (ejakulasjon) medfører lavere risiko for prostatakreft. Den største studien hittlig ble publisert i 2016. Det var 32 000 menn som ble fulgt i 18 år. Forskerne ba deltakerne svare på spørsmål om hvor ofte de ejakulerte. Hvordan de hadde fått orgasme spilte ingen rolle - sex, onani eller våte drømmer var alt inkludert. Forskerne fant at menn som hadde flest utløsninger (minst 21 ganger i måneden) hadde omtrent 20% lavere sjanse for prostatakreft, sammenlignet med de som hadde færre utløsninger (4 til 7 ganger i måneden). Det gjaldt i flere aldersgrupper.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27033442 

3.  Så jeg lurer da på hvilken side som har rett.

Med tanke på helsegevinster, spiller det ingen rolle om du får orgasme ved samleie eller ved onani. Jo flere orgasmer, desto bedre er det. Du oppnår vanligvis flere orgasmer ved å både ha sex og onanere, enn ved kun å ha sex med andre. Det som hevder at onani er skadelig, og at det medfører helsegevinster å kutte ut onani i 90 dager, tar feil.