Matråd når du er plaget av kvalme

Når du er kvalm er mat det siste du tenker på. Her er noen råd om hvilke matvarer du bør styre unna, og hva du kan gjøre for å bli mindr kvalm.

JA-MAT: Salte kjeks, syrlig frukt og vann er mat man ofte klarer å spise, selv om man er litt kvalm. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
JA-MAT: Salte kjeks, syrlig frukt og vann er mat man ofte klarer å spise, selv om man er litt kvalm. Foto: NTB Scanpix/ShutterstockVis mer

Hvis du er kvalm, er det viktigste å få i deg væske. De fleste klarer seg fint uten mat noen dager hvis du for eksempel har omgangssyken. Men hvis kvalmen vedvarer over tid, kanskje fordi du er gravid, eller må ta medisiner som gjør deg kvalm, som for eksempel cellegift, kan det være lurt å vite hvilke matvarer og drikker som gjør deg mindre kvalm.

Prøv dette:

  • Drikk mye (minst 2 -3 liter om dagen) - helst klar og kald væske (Isvann med litt sitron, eplejuice, farris, brus, svak te, is te, ingefærøl).
  • Drikk mellom måltidene, ikke til dem
  • Spis lite om gangen, men ofte
  • Spis sakte, og tygg maten godt
  • Syrlig mat kan dempe kvalmen
  • Spis tørr mat som: fisk, kylling, frukt, grønnsaker, ristet brød, kjeks, knekkebrød, ris, pasta, poteter, cottage cheese.
  • Velg heller salt enn søt mat
  • Hold overkroppen hevet minst to timer etter at du har spist
  • Frisk luft hjelper!
  • Hvis lukt

Styr unna:

  • Mat med intens lukt
  • Stekt og fet mat
  • Sterkt krydret mat
  • Fettrik mat
  • Søt mat som kaker og godterier - spesielt hvis du kaster opp bør du unngå dette
  • Hvis matos gjør deg kvalm, få noen andre til å lage mat, eller velg kald mat eventuelt ferdigmat som ikke gir lukt i huset.

Kommersiell tjeneste fra Lommelegen:

Har du spørsmål om din egen helse?

Spør en spesialist i dag og få svar allerede i morgen

Hva kan forårsake kvalme?

Her kan du lese mer om ulike årsaker til kvalme.

Medisiner kan ha kvalme som bivirkning. Ikke slutt å ta viktige medisiner før du har snakket med din lege. Noen ganger kan store mengder av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd og urtemedisiner gjøre deg kvalm.

Bekymret? Snakk med en lege på video nå!

Våre leger sitter klare til å svare på akkurat det du lurer på. Alt du trenger er en mobil, et nettbrett eller en PC med kamera og BankID.

  • Ingen krav til program eller app
  • 100% anonymitet
  • Ingen ventetid
  • Betal med Vipps
Start videokonsultasjon
Leger på vakt
Simen Brynildsen
Ledig nå
Vishal Judge
Ledig nå
Kommersiell tjeneste Videokonsultasjon koster 350,-

Kilder:

Revisjon og utvidelse av Elisabeth Lofthus, sykepleier, 13.02.2019
Kilde ved revisjon: UCSF Health: Diet modifications for nausea and vomiting Opprinnelig skrevet av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog, 13.05.2003.