Puls og recovery

Spørsmål

Jeg er mosjonist på 72 år som interessert følger med på dingser og metoder. Utgangspunktet mitt synes bra med hvilepuls på 47 og i slutten av 50-årene jf. vedlegg. To spørsmål: 1. Selv om jeg i et relativt kortvarig program tar meg ut på ellipsemaskin, har jeg problemer med å få pulsen opp til sone 3. I vinter med skitur på 1 1/2 time var imidlertid pulsen hva jeg vil kalle normal dvs. mye sone 3 og noe sone 4. Mulig forklaring? 2. Ujevn ettminutts recovery på ellipse med et 20 minutts program. En gang 116 ned til 107, en annen gang fra 121 til 102 og en tredje gang fra 108 til 88. Mulig forklaring?

Mann 72
Svar

Hei !

Du er mosjonist og følger med på  som du sier "dingser og metoder". Du har en normal hvilepuls og et oksygenopptak angitt til 57 år. Du belaster på elipsemaskin men har problemer med å få opp pulsen til sone 3. Dette kan bety to ting; at du ikke tar deg hardt nok ut på maskinen, eller at du har en målefeil. Alternativ en kombinasjon av begge. Dersom du blir svett, så kan dette gi en dårlig kontakt mellom pulsklokken eller beltet, og dermed en feilmåling. At du har en ujevn recovery kan skyldes mange ulike forhold. Puls er et produkt av mange forhold både endokrine og nevrale. Slik jeg leser de verdiene du angir, så framgår det også at du har prestert ulikt i forhold til de tre ulike maksverdiene du angir, og dette vil også påvirke recovery. Jeg er også opptatt av ulike "dingser" ved trening, men opplever til stadighet at jeg får angitt ulike verdier ved ulike måter å måle resultatene på. Skal man foreta nøyaktige målinger av for eksempel oksgenopptak, så er gullstandarden at man faktisk måler oksygenforbruket direkte, og hjertefrekvens på EKG som ved en belastningstest. Slik jeg leser dine verdier på recovery, så viser de at du får et "fall" i pulsen som er helt normalt.