Hetetokter, nattesvette, humørsvingninger og nedsatt sexlyst er noen av symptomene som kan ramme ved overgangsalderen.
Men når er man egentlig i overgangsalderen, når slutter den, og hva kan man gjøre for å lindre plagene? Vi oppklarer her noen vanlige myter som mange leger møter på kontoret.
Myte 1: Overgangsalderen starter den dagen menstruasjonen slutter
Svar: Feil.
Overgangsalderen kommer ikke fra den ene dagen til den andre, men er en periode som varer noen år. I starten får du uregelmessige menstruasjoner med vekslende sykluslengde. Samtidig med dette kan du oppleve hetetokter, nattesvette og andre symptomer som søvnvansker, humørsvingninger, nedsatt sexlyst, tørrhet i skjeden og vektøkning.
I gjennomsnitt varer denne perioden omkring fire år, før menstruasjonen opphører helt. For noen starter symptomene så mye som ti år før den siste menstruasjonen. Den siste menstruasjonen kalles menopause. Når du har være uten menstruasjon i ett år er overgangsalderen per definisjon forbi.
De fleste kvinner slutter å menstruere når de er mellom 51 og 53 år.
Hvordan vite at man er i overgangsalderen?
10 grunner for å bestille en gynekologisk undersøkelse
Myte 2: Hormonbehandling i overgangsalderen er farlig
Svar: Det avhenger av flere faktorer
Det finnes flere alvorlige tilstander forbundet med østrogenbehandling, men risikoøkningen er for de fleste kvinner svært liten.
Hormonbehandling kan i liten grad øke risikoen for brystkreft. Noen år etter avsluttet behandling vil risikoen for å utvikle brystkreft være den samme som før behandlingen startet.
Når det gjelder forskningen rundt hjerte- og karsykdom er det litt mer komplisert. Det er vist at hormonbehandling inntil 10 år etter menopause kan beskytte hjertet, men øke risikoen for hjerneslag og blodpropp i de dype venene i leggen.
Om hormonbehandling er det riktige for deg avhenger av flere faktorer, og er en beslutning som skal tas sammen med legen din. Hvis du har visse andre sykdommer, som for eksempel brystkreft, leversykdom, eller hjertekrampe, vil legen ikke anbefale hormonbehandling.
Hormonbehandling er bare aktuelt hvis du er svært plaget av symptomene ved overgangsalderen, for eksempel ved uttalte hetetokter, blødningsforstyrrelser, søvnproblemer eller redusert livskvalitet. Det er viktig at du snakker med legen din om hvilke virkninger -og bivirkninger du kan forvente.
Seks myter om brystkreft
Forsker: Slik trener du bekkenbunnen riktig
Myte 3: Sexlivet slutter etter overgangsalderen
Svar: Feil!
Sexlivet fortsetter selvfølgelig etter overgangsalderen. Noen kvinner kan imidlertid oppleve nedsatt sexlyst i forbindelse med overgangsalderen, eller når den er forbi. Plager som blødningsforstyrrelser, hetetokter, tørrhet i skjeden og psykiske endringer kan påvirke lysten til å være intim ytterligere. Men selv om nedsatt sexlyst er vanlig, så er det ikke noe man bare skal akseptere, hvis det påvirker livskvaliteten eller samlivet.
Hvis tørrhet i skjeden er et problem kan dette behandles effektivt med lokal østrogen. Lokalbehandling med østrogen øker ikke risiko for bryst- eller endometriekreft. Et glidemiddel kan også hjelpe mot problemet. Smerter ved samleie kan skyldes betennelse, og forsvinner da ved behandling.
Snakk med lege eller gynekolog hvis den nedsatte sexlysten varer i lang tid. For noen kan det være aktuelt å bli behandlet lokalt med testosteron. Det regnes som en effektiv måte å bedre seksualfunksjonen etter overgangsalderen, men kan gi bivirkninger i form av akne, hårtap og økt kroppsbehåring.
Østrogen kan hjelpe mot overgangsplager
Prevensjon for kvinner i 40-årene
Myte 4: Bare hormontilskudd kan hjelpe mot symptomene
Svar: Feil!
Endringer i livsstilen, som fysisk trening og bedre kost, kan bedre velvære og livskvaliteten, og hjelpe med å takle symptomer som hetetokter, humørsvingninger og dårlig søvn. Mosjon kan også bidra til å forebygge osteoporose og redusere risikoen for fall.
Hvis du er overvektig kan et vekttap på 10 prosent være nok til å lindre plagene. Motsatt kan en økning av vekta og fedme øke symptomene. Å holde seg normalvektig er derfor anbefalt for å kunne håndtere plagene ved overgangsalderen.
Tenk også over hvordan du sover og kler deg. Unngå å sove i for varmt soverom, og ha på tøy i flere lag, så du lett kan ta av deg et lag ved en hetetokt.
Noen opplever forverring av symptomene ved inntak av kaffe, alkohol og kraftig krydret mat. Hvis dette er tilfellet for deg, er det en fordel å unngå dette.
Disse bør måle beintetthet
