Det er mer enn lammelår, sjokoladeegg og rødvin du bør pakke om du tenker deg på fjellet i påsken.
Camilla Underland er lege i påskekommunen Hemsedal, og har mange gode råd for en vellykket ferie.
- På hytta er det lurt å ha et førstehjelpsskrin. Et lukket skrin som er utilgjengelig for barn, men som er tydelig merket, slik at besøkende lett finner frem til det. Skrinet bør oppdateres jevnlig og fylles på etter bruk samt at man bytter ut produkter og medisiner som har gått ut på dato, sier hun.
LES OGSÅ: Førstehjelp ved hjerteinfarkt
- Tenk forebyggende
I følge Underland bør skrinet inneholde enkle medisiner som Paracet/Ibux, Zyrtec (allergimedisin) og eventuelt aspirin.
- Sårsalve kan være greit å ha, watergel til brannskader, ispose, plaster i ulike størrelser, klorhexidin, saltvannsskylling, bandasjer, støttebandasje, sterile pads til rensing av sår eller til å stoppe blødninger, sportsteip og gnagsårplaster, saks og tamponger.
Skal du ut på tur i fjellet bør du tenke forebyggende.
- I sekken trengs ofte ting som gjør turen lettere om uhell er ute. Gnagsårplaster, støttebandasje, plaster, eventuelt en bit samsplint (lett og tar liten plass og nyttig i immobilisering av bruddskader). Saks og sportsteip, vindduk/varmeduk (liten og komprimert). Ekstra klær, enkle smertestillende og mobil, sier Underland.
LES OGSÅ: Når barn skader seg: Når skal man kontakte legevakten?
- Ta med fjellvettet
Peter Meyer, førstehjelpsrådgiver i Røde Kors, mener at det er viktig å huske at man skal kunne tåle å oppholde seg ute over tid i det man går i.
- Blir du skadet kan det ta tid før du får hjelp. Sitteunderlag og varme klær er viktig når man venter. Litt reserveproviant, mat og drikke bør man ha med. Folk kan glemme å tenke seg om. Og noen lar fjellvettet ligge igjen på hytta.
LES OGSÅ: Hypotermi, kraftig nedkjøling er livstruende
Underland er enig:
- Det er ofte de helt enkle tingene man savner når uhellet er ute. Savnet av gnagsårplasteret/sportsteipen som hadde gjort at man kunne fullført turen. Savnet av ekstra klær å dele bort til en skadd venn, og savnet av kompetanse/kunnskap om førstehjelp slik at man kan bidra ved en skade. Det er avgjørende hvilken erfaring man har med seg i sekken også.
LES OGSÅ: Brannskader
Slik gjør du hjerte- lungeredning
Pakk ned ekstra klær
Hun forteller om en gang da hun var ute på det som skulle være en rask langrennstur.
- Jeg hadde ikke med noe utstyr, kun tynne langrennsklær. Jeg kom over en kollega som hadde brukket ankelen. Evakuering til vei og ambulanse gikk smidig og raskt, takket være gode lokal kunnskaper, men kulden bet fort i når man svett av trening stopper og blir stående i tynne klær i 15 minus i mer enn 20 minutter. Og deretter må ta seg hjem 15 km. Og da var det ikke engang jeg selv som var skadet!
Underland mener at det da hadde vært greit å ha med seg en sekk med ekstra klær.
- I tillegg var det avgjørende med mobil slik at man kunne få assistanse med evakuering av den skadde. Man trenger ikke være langt inne på fjellet/i skogen førd et blir problematisk med evakuering. Nedkjøling/kulde er noe av det viktigste å forebygge.
Meyer i Røde Kors forteller at beinbrudd, forstuinger og noe kutt og sårskader er blant de vanligste påskeuhellene.
- Folk må være obs på solforbrenning, spesielt på barna.
LES OGSÅ: Lav kroppstemperatur, hva kan være årsaken?