Så mye kalorier er det i øl, vin, brennevin og drinker

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være lurt å velge bort kaloribomber, og de finner du mange av blant alkoholholdige drikker.

ALKOHOL OG KALORIER: Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
ALKOHOL OG KALORIER: Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock Vis mer

Vi gjør oppmerksom på at denne artikkelen ikke er oppdatert de siste to årene. Utviklingen innen medisin går raskt, og informasjonen kan derfor være foreldet.

Publisert
Sist oppdatert

Ren alkohol inneholder syv kilokalorier per gram. Dette tilsvarer nesten det dobbelte av samme mengde karbohydrater. Drikker du et glass øl, vil du altså få i deg kalorier fra både alkoholen og karbohydratene. Alkohol inneholder ingen næringsstoffer – du får altså i deg «tomme» kalorier.

- Karbohydrater bidrar med fire kilokalorier per gram. Det samme gjør proteiner. Fett bidrar med ni kilokalorier per gram. Alkohol ligger i mellom disse. Rent biokjemisk vil derfor alkohol potensielt bidra med mye kalorier og energi om man inntar dette jevnlig, sier Jacob Juel Christensen, klinisk ernæringsfysiolog og forsker.

Hva bør du velge?

Noen ønsker å finne alkoholholdig drikke som inneholder så lite kalorier som mulig. Men ettersom alkoholen i seg selv inneholder såpass mange kalorier, er det vanskelig å gi et godt svar på hva som er «best», men det er klart at et glass hvitvin inneholder færre kalorier enn en drink med mye sukker.

MINST KALORIER: Vin inneholder mindre kalorier enn drinker. Alkoholfri øl inneholder mindre kalorier enn vanlig øl. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
MINST KALORIER: Vin inneholder mindre kalorier enn drinker. Alkoholfri øl inneholder mindre kalorier enn vanlig øl. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock Vis mer

- Jo mer alkohol du drikker, desto mer skadelig er det. Skal du drikke alkoholholdig drikke, bør du velge noe du trives med, og moderere inntaket, foreslår Christensen.

LES OGSÅ: Asian flush: Blir du rød av å drikke alkohol?

Tørr hvitvin og alkoholfri øl

Ernæringsbiolog Lise von Krogh sier at et glass tørr hvitvin er et av de "bedre" valgene om du er opptatt av å velge alkohol med minst mulig kalorier, men hun vil samtidig trekke frem alkoholfri øl som et alternativ:

- Personlig er jeg veldig glad i øl, så når lysten på øl dukker opp, tar jeg gjerne en alkoholfri øl. Du får samme opplevelsen – det er den samme smaken, men kalorimengden er lavere enn i en vanlig pils.

Drikke Kcalorier
Brennevin (40%), tilsvarende en shot (4 cl)100 kcal
Likør (35%), 4 cl125 kcal
Et glass rødvin (12%)93 kcal
Et glass hvitvin (12%)85 kcal
Et glass champagne90 kcal
Cider (4,5%)195 kcal
Øl, 0,33 l (4,7%)135 kcal
Øl, 0,5 l (4,7%)215 kcal
Øl, 0,5, lavkalori135 kcal
Alkoholfri øl79 kcal
Rom og cola200 kcal

Kilde: Matvaretabellen

Styr unna søte drinker, dersom du er bekymret for å gå opp i vekt.

MEST KALORIER: Brennevin, drinker, likør og shots inneholder mest kcalorier per centiliter. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock.
MEST KALORIER: Brennevin, drinker, likør og shots inneholder mest kcalorier per centiliter. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock. Vis mer

- Drinker ligger gjerne i toppsjiktet på kaloriinnhold, og dersom det blir mange drinker i løpet av en kveld, kan du fort komme opp i hele dagsbehovet for kalorier på én kveld, sier von Krogh.

DB: Smakstest av alkoholfri øl, se hva som fikk best terningkast

Artikler på Lommelegen er skrevet av leger, sykepleiere, andre helsefaglige yrkesgrupper eller journalister. Forfatter, helseprofesjon og dato oppgis på alle artikler.

Vi har strenge retningslinjer for hvilke kilder vi bruker i våre artikler, og vi fremmer ikke fenomener som ikke er vitenskapelig bevist, som for eksempel alternativ behandling.

Lommelegen arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk. Vi ønsker at våre medisinske artikler skal være så nøyaktig som mulig, og hvis du finner noe feil eller unøyaktig informasjon i våre artikler, kontakt redaksjonen. Artikler som er utdatert er merket.

Les mer om medisinsk kvalitetssikring

Vi bryr oss om ditt personvern

Lommelegen er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer