Det finnes et hav av apper som lover oss bedre helse og et lykkeligere liv. Med så mange muligheter på markedet, er det ikke lett å bestemme seg for hvilke man skal velge.
Lommelegen har sett nærmere på tolv apper som kan gjøre en forskjell i livet ditt - enten du ønsker å gå ned i vekt, få bedre fysisk og psykisk helse, sove bedre eller redusere stress.
Ønsker du litt ekstra drahjelp for å komme i gang med nye vaner, kan flere av appene være midt i blinken for deg. Du får blant annet mulighet til å spore aktivitetsminutter, få daglige heiarop, guidet meditasjon, og hjelp til å spise sunnere. Og det ved hjelp av et par tastetrykk, men husk - den største jobben må du gjøre selv.
Flere skritt hver dag er forbundet med lavere risiko for å dø
Sykdommene du kan unngå ved trening
1 - Røykeslutt
«Slutta» er en gratis app for å slutte med røyk og snus. Appen ble lansert av Helsedirektoratet i 2013, og fungerer som en personlig motivator.
Du får daglige motivasjonsmeldinger og råd og tips til hvordan du kan klare å slutte. I tillegg beregner appen hvor mange penger du sparer – som virkelig kan få mange til å sperre opp øynene!
Inkludert er også oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut, oversikt over giftstoffer i røyk og snus, samt fakta om konsekvensene av tobakksbruk.
Gratis, og fungerer for iPhone og Android.
2 - Sunnere hverdagsvaner
«Heia meg» er helseappen for deg som vil starte endring i ditt liv. Du får daglige heiarop, og nyttige triks som kan gjøre endring lettere.
De aller fleste av oss vet hvor vanskelig det kan være å skape sunnere hverdagsvaner, for ikke å snakke om det å holde på endringene over tid.
Trenger du litt ekstra drahjelp for å komme i gang, kan appen hjelpe deg å spise sunnere, bevege deg mer, kutte ned på alkohol, sove bedre og bli sterkere psykisk.
Du kan velge hva du vil ta tak i, og bli minnet på hva du har startet på. Rett og slett en skikkelig motivator til varig endring!
Gratis, og fungerer for iPhone og Android.
3 - Spor aktivitet og samle helseinformasjon
«Apple health» sporer din daglige aktivitet, som blant annet skritt og gå og- løpsdistanse. Kan blant annet også spore søvnsyklus, hjertefrekvens og menstruasjonssyklus. Gir deg også muligheten til å samle all din helseinformasjon på ett sted.
Gratis, og fungerer for iPhone.
4 - Spor aktivitet og lag deg mål
Med «Google fit» kan du spore din daglige aktivitet og lage deg aktivitetsmål. Du kan blant annet måle puls og hjertefrekvens (med utvalgte enheter), søvn og antall skritt – og får umiddelbart statistikk når du trener.
Gratis, og fungerer for Android.
5 - Hodepine
«Brain Twin» er en hodepinedagsbok fra St. Olavs Hospital og NTNU.
Appen er for daglig registrering av hodepine og medisinforbruk. Brain Twin lar deg enkelt loggføre din hodepine, som du for eksempel kan ta med til legebesøk. Skal være veldig nyttig hvis du for eksempel har migrene.
Gratis, og fungerer for iPhone og Android.
6 - Tur
Er du glad i å gå tur, kan UT-appen være noe for deg (Den Norske Turistforening). Her kan du blant annet se oppdaterte kart med merkede sommer- og vinterruter, og få turforslag – rett på telefonen!
I tillegg kan du se en oversikt over turisthytter og andre overnattingssteder, og laste ned offline-kart som du kan bruke når du er på tur uten mobildekning.
Helt super hvis du ønsker litt mer mosjon i hverdagen, eller en tur med familien.
Gratis, fungerer for iPhone og Android.
7 - Mosjon i arbeidslivet
«Smart mosjon i arbeidslivet» gir deg et skreddersydd treningsprogram som tilpasses deg og din arbeidshverdag - som er helt fantastisk for de av oss som ønsker mer bevegelse på jobb!
Programmet skal kunne tilpasses belastningen i din arbeidshverdag, fysiske form og eventuelle plager. Målet er å komme i bedre fysisk form, og bli bedre rustet til å tåle belastning i arbeidshverdagen.
Du får bytte mellom ulike øvelser, og kan fordele treningen utover uka – alt etter hva som passer deg best!
Verktøyet er gratis og tilgjengelig i nettleser på PC og mobil.
8 - Mosjon
«Gå10» er appen for deg som er lite aktiv, og ønsker litt trim i hverdagen.
Appen registrerer de minuttene du går, og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo. Du kan sette deg egne mål, og følge med på utviklingen.
Gratis, og fungerer for iPhone og Android.
9 - Gå ned i vekt
«LifeSum» kan blant annet sporer kalorier, hjelpe deg til å spise sunnere, minner deg på å drikke vann og gi deg skreddersydde måltidsplaner og oppskrifter.
Du kan spore framgangen din ut ifra hvilke mål du har satt deg - enten du vil ned i vekt, holde vekta, eller opp i vekt.
Fungerer for iPhone og Android. Appen er gratis, men da får du bare tilgang til et begrensa antall funksjoner. Ønsker du å benytte deg av alle funksjonene, må du betale for et premium medlemskap.
10 - Gravid eller nybakt mamma
«Mamma Mia» er en app som skal fremme helse og trivsel for mor, barn og partner under graviditeten og etter fødselen. Du lærer teknikker som styrker båndet mellom deg og barnet allerede fra forstadiet, og hjelp til å holde humøret oppe.
Programmet tilpasser seg dine behov, og kan rett og slett bidra til å gjøre hverdagen litt enklere, hvis du er gravid, eller nettopp blitt mamma.
Gratis, og fungerer for iPhone og Android.
Noen apper som kan være verdt å betale litt for
Nedenfor får du to tips til. Disse appene kan du teste gratis i en uke, men deretter løper abonnement.
11 - Meditasjon
«Calm» er appen som kan hjelpe mot stress og søvnproblemer, og er en av de mest kjente meditasjonsappene.
Her får du blant annet tilgang til guidet meditasjon, puste- og tøyningsøvelser, nattahistorier, avslappende lyder og beroligende musikk.
Meditasjonsappen kan være et supert hjelpemiddel hvis du ønsker å forbedre søvnen og takle hverdagsstress.
Fungerer for iPhone og Android. Koster cirka 469 kroner i året, men gir deg mulighet til å teste gratis i sju dager før du bestemmer deg.
12 - Søvn
«Sleep Cycle» analyserer søvnmønsteret ditt, oppdager snorking, og andre lyder du eventuelt lager i søvne.
Appen skal også kunne vekke deg forsiktig når du er i den letteste søvnfasen - som kan bidra til at du føler deg mer uthvilt når du våkner.
Du får også tilgang til avslappende lyder, som blant annet white noise, som kan hjelpe deg til drømmeland.
Fungerer for iPhone og Android. Koster cirka 299 kroner i året, men gir deg mulighet til å teste gratis i sju dager før du bestemmer deg.
Nei, lettbrus gjør deg ikke overvektig
Dette er helseeffektene ved styrketrening
