Pantotensyre (vitamin B5)

Det er sjeldent et problem å få i seg nok vitamin B5. Vitaminet finnes i mange matvarer, og mangelsykdom er uvanlig.

VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker.
VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker. Vis mer

Spør en lege!

Skriv anonymt til en av våre spesialister og få svar innen én eller tre dager. Send spørsmål nå!

Hva er pantotensyre?

Pantotensyre tilhører gruppen B-vitaminer, og kalles også vitamin B5. Det er et vannløselig vitamin.

Hvorfor trenger vi pantotensyre?

Pantotensyre er nødvendig når kroppen omdanner karbohydrater og fettsyrer til energi. Når kroppen bygger opp energilagre i form av karbohydrater og fettsyrer, er pantotensyre også viktig. Dannelsen av enkelte hormoner er også avhengig av pantotensyre.

Naturlige kilder

Pantotensyre finnes i mange forskjellige matvarer, det er derfor ikke noe problem å få nok vitamin B5. Disse matvarene er spesielt rike på pantotensyre:

  • Kornprodukter
  • Kjøtt
  • Innmat
  • Melk
  • Meieriprodukter
  • Belgfrukter og grønnsaker
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock Vis mer

Dagsbehov

Anbefalt daglig inntak er ikke fastsatt, men ligger på rundt 5 mg.

Mangelsymptomer

Siden pantotensyre finnes i store mengder i mange typer mat, er pantotensyremangel uvanlig. Det finnes ingen kjente mangelsykdommer.

Overdosering

Inntak av pantotensyre gir ikke bivirkninger.

Apotekpreparater

Pantotensyre finnes i sammensatte B-vitaminpreparater og multivitaminer som du kan kjøpe på apoteket. I utgangspunktet er det ingen grunn til å ta vitamin-B som kosttilskudd med mindre lege har anbefalt det for deg.

Andre B-vitaminer:

Her kan du lese mer om de forskjellige B-vitaminene og hvilke matvarer du finner dem i:

LES OGSÅ: Oversikt over alle vitaminer

Annonse

Fikk du ikke svar på det du lurte på?

Spør vår fagperson, eller en av våre andre spesialister, og få svar innen 3 dager.

Still et spørsmål
Jacob Juel Christensen KOST OG ERNÆRING
Få svar innen 3 dager for 299,-

Kilder:

Revisjon 16.05.2019 av Elisabeth Lofthus, sykepleier
Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet av Arne Yndestad, farmasøyt 29.04.2003