Pantotensyre (vitamin B5)

Det er sjeldent et problem å få i seg nok vitamin B5. Vitaminet finnes i mange matvarer, og mangelsykdom er uvanlig.

VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker.
VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker. Vis mer

Hva er pantotensyre?

Pantotensyre tilhører gruppen B-vitaminer, og kalles også vitamin B5. Det er et vannløselig vitamin.

Hvorfor trenger vi pantotensyre?

Pantotensyre er nødvendig når kroppen omdanner karbohydrater og fettsyrer til energi. Når kroppen bygger opp energilagre i form av karbohydrater og fettsyrer, er pantotensyre også viktig. Dannelsen av enkelte hormoner er også avhengig av pantotensyre.

Naturlige kilder

Pantotensyre finnes i mange forskjellige matvarer, det er derfor ikke noe problem å få nok vitamin B5. Disse matvarene er spesielt rike på pantotensyre:

  • Kornprodukter
  • Kjøtt
  • Innmat
  • Melk
  • Meieriprodukter
  • Belgfrukter og grønnsaker
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock Vis mer

Dagsbehov

Anbefalt daglig inntak er ikke fastsatt, men ligger på rundt 5 mg.

Mangelsymptomer

Siden pantotensyre finnes i store mengder i mange typer mat, er pantotensyremangel uvanlig. Det finnes ingen kjente mangelsykdommer.

Overdosering

Inntak av pantotensyre gir ikke bivirkninger.

Apotekpreparater

Pantotensyre finnes i sammensatte B-vitaminpreparater og multivitaminer som du kan kjøpe på apoteket. I utgangspunktet er det ingen grunn til å ta vitamin-B som kosttilskudd med mindre lege har anbefalt det for deg.

Andre B-vitaminer:

Her kan du lese mer om de forskjellige B-vitaminene og hvilke matvarer du finner dem i:

LES OGSÅ: Oversikt over alle vitaminer

Fikk du ikke svar på det du lurte på?

Spør vår fagperson, eller en av våre andre spesialister, og få svar innen 3 dager.

Still et spørsmål
Jacob Juel Christensen KOST OG ERNÆRING
Kommersiell tjeneste Få svar innen 3 dager for 259,-

Haster det? Snakk med en lege via video .

Legetime via video
Ishita Barua
Ledig nå
Kommersiell tjeneste Videokonsultasjon koster 350,-

Kilder:

Revisjon 16.05.2019 av Elisabeth Lofthus, sykepleier
Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet av Arne Yndestad, farmasøyt 29.04.2003