Pantotensyre (vitamin B5)

Det er sjeldent et problem å få i seg nok vitamin B5. Vitaminet finnes i mange matvarer, og mangelsykdom er uvanlig.

VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker.
VITAMIN B5: Pantotensyre finnes blant annet i kjøtt, kornprodukter, melkeprodukter og grønnsaker.Vis mer

Hva er pantotensyre?

Pantotensyre tilhører gruppen B-vitaminer, og kalles også vitamin B5. Det er et vannløselig vitamin.

Hvorfor trenger vi pantotensyre?

Pantotensyre er nødvendig når kroppen omdanner karbohydrater og fettsyrer til energi. Når kroppen bygger opp energilagre i form av karbohydrater og fettsyrer, er pantotensyre også viktig. Dannelsen av enkelte hormoner er også avhengig av pantotensyre.

Kommersiell tjeneste fra Lommelegen:

Har du spørsmål om din egen helse?

Spør en spesialist i dag og få svar allerede i morgen

Naturlige kilder

Pantotensyre finnes i mange forskjellige matvarer, det er derfor ikke noe problem å få nok vitamin B5. Disse matvarene er spesielt rike på pantotensyre:

  • Kornprodukter
  • Kjøtt
  • Innmat
  • Melk
  • Meieriprodukter
  • Belgfrukter og grønnsaker
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
BØNNER OG LINSER: Gode kilder for vitamin-B5. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock Vis mer

Dagsbehov

Anbefalt daglig inntak er ikke fastsatt, men ligger på rundt 5 mg.

Mangelsymptomer

Siden pantotensyre finnes i store mengder i mange typer mat, er pantotensyremangel uvanlig. Det finnes ingen kjente mangelsykdommer.

Overdosering

Inntak av pantotensyre gir ikke bivirkninger.

Apotekpreparater

Pantotensyre finnes i sammensatte B-vitaminpreparater og multivitaminer som du kan kjøpe på apoteket. I utgangspunktet er det ingen grunn til å ta vitamin-B som kosttilskudd med mindre lege har anbefalt det for deg.

Andre B-vitaminer:

Her kan du lese mer om de forskjellige B-vitaminene og hvilke matvarer du finner dem i:

LES OGSÅ: Oversikt over alle vitaminer

Bekymret? Snakk med en lege på video nå!

Våre leger sitter klare til å svare på akkurat det du lurer på. Alt du trenger er en mobil, et nettbrett eller en PC med kamera og BankID.

  • Ingen krav til program eller app
  • 100% anonymitet
  • Ingen ventetid
  • Betal med Vipps
Leger på vakt
Michael Kumar
Ledig nå
Simen Brynildsen
Ledig nå
Kommersiell tjeneste Videokonsultasjon koster 350,-

Kilder:

Revisjon 16.05.2019 av Elisabeth Lofthus, sykepleier
Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet av Arne Yndestad, farmasøyt 29.04.2003