Tomme jernlagre

Spørsmål

Jeg har relativt store menstr.blødninger som varer i 7-8 dager, 25-27 dagersyklus. ikke påvist spesielt store muskelknuter. Nå er jernlagrene snart "tømt". Hvilke behandlingsalternativ har jeg?

Kvinne, 50 år

Svar

Hei!

Har du fått påvist tomme jernlagre ved en blodprøve? Hvis legen din mener at du har en ren jernmangel er behandlingen å tilføre deg jern i en eller annen form. Jerntabletter kan du kjøpe reseptfritt på apoteket og er vel den enkleste måten å fylle lagrene på.
Hvis dette går for sakte eller har for liten effekt kan det også være aktuelt å gi deg jernsprøyter.

Alle monner drar, og klarer du å få i deg jernholdige matvarer er det også en fordel. En allsidig sammensatt hverdagskost med nok energi er nødvendig for å opprettholde jernlagrene dine.

Pass på at du spiser nok av de viktigste kostkildene til jern: rødt kjøtt, kornvarer, brunost/prim ( tilsatt 10mg jern pr. 100g), frukt og grønnsaker
Spis rikelig med matvarer som er rike på vitamin C (askorbinsyre) til måltidene– vitamin C fremmer opptaket av jern i tarmen
Spis kjøtt, fisk og fjærkre regelmessig som pålegg og middagsmat – disse inneholder en såkalt kjøttfaktor, som fremmer opptaket av jern i tarmen
Drikk te og kaffe helst utenom måltidene – begge inneholder garvesyre og kan hemme opptaket av jern. Opptaket av hemjern (jern fra kjøtt, blod, innmat, fjærfe og fisk) påvirkes derimot svært lite av faktorer i kosten.
Drikk gjerne et glass appelsinjuice sammen med jerntabletten eller sammen med jernrik mat.