Sukkeravhengighet finnes ikke

Spørsmål

Hei. Jeg har i ganske mange år nå vært sukkeravhengig. Faktisk i 22 år. Spiser sunn middag, frokost og kvelds men avslutter hvert måltid med å spise sjokolade og drikke brus. Jeg vet jo at dette ikke er bra for meg og tenkte å spørre deg om noen råd for å kutte ned på sukkerforbruket. Og kunne du kanskje kommet med et forslag til kostholdsplan. Jeg spiser dessverre lite frukt og grønt. Jeg tar multivitaminer. Har tatt blodprøver og jeg manglet ingen ting. Jeg veier 82 kg og er normalvektig. Jeg trener ikke men går en tur hver kveld. Håper du kan komme med noen tips. Så til slutt vil jeg spørre om noe helt annet. Jeg har de siste tre årene slitt med seksuelle problemer. Mister ereksjonen og har forsinket utløsning. Jeg har fått viagra av legen og har god hjelp av de. Men jeg synes de er veldig dyre. Koster jo 100 kr tabletten. Er det noen spesiell grunn til at de er så dyre? Har prøvd billigpreparatet sildenafil actavis men det hadde for svak virkning. Jeg har lurt på om det kan være en sammenheng med sukkerforbruket og de seksuelle problemene da jeg vet at diabetespasienter kan få sånne problemer. Jeg har imidlertid ikke diabetes. Håper du kan gi meg noen utfyllende svar. Hilsen mann 39.

Svar

Hei.

Det viktigste som her må sies, er veldig viktig, og det er at "sukkeravhengighet" ikke finnes. Du har definert deg selv som "sukkeravhengig", siden du har lyst på mye sukker, spiser mye sukker, og selvfølgelig har lest om sukkeravhengighet.

Men det er slik at kroppen effektivt omgjør alt vi spiser til sukker i blodet. Det er følgelig ikke fysiologisk mulig å bli "sukkeravhengig". Spiser vi ei skive brød, et eple eller en pizza, blir dette også gjort om til blodsukker.

Du kan si det slik, at sukker er "gjeldende valuta" i kroppen, og når vi har annen valuta, så "veksler" kroppen den om i sukker, for å kunne få energien vi trenger. Som om du hadde med deg dollar til Tyskland, og vekslet de til Euro for å bruke de. Ikke noe problem, standard prosedyre.

Det finnes svært mange mennesker som knapt inntar et gram sukker, og lever i beste velgående. Det "beviser" også at vi ikke trenger sukker.

Her har jeg nå forklart det at du ikke er sukkeravhengig, for det går ikke an. Hva er det da? Det dreier seg om vaner, vilje, lyst osv. Altså rent psykologiske forhold.
Du kan slutte med sukker helt, i det øyeblikk du har lest ferdig det jeg skriver her, og ingenting vil skje med deg, annet enn at du blir lettet og glad over å slippe dette sukkerinntaket, som du åpenbart ikke ønsker å fortsette med.

Du ønsker deg noe, å slutte med sukker, og det finnes absolutt ingenting som hindrer deg i å oppnå dette, med øyeblikkelig virkning. Derfor gjør du det bare. Jeg synes du skal gjøre det slik. Da har du omgjort et problem til et ikke-problem.
Det er selvfølgelig mulig at du etter å ha sluttet med sukker, får lyst på sukker igjen. Slik er det med omtrent alt vi mennesker slutter med, enten det er matvarer vi lar være å spise, eller eks-kjærester vi slutter å treffe. Vi kan få lyst igjen.
Men det å ha lyst på noe, er jo virkelig langt fra ensbetydende med at du "må" gjøre det, spise det. Vi mennesker er fullt i stand til å la være å følge våre impulser og lyster. Det gjør vi hele tiden, livet gjennom, også du.
Vi er ikke prisgitt lystene, vi har styring. Men du har kanskje tenkt at du ikke har styring på sukkerinntaket, siden du tenkte at du var "sukkeravhengig", -noe det ikke går an å være, som forklart ovenfor.

Jeg synes virkelig du skal gjøre det akkurat her og nå, slutte med sukker. For du ønsker deg det veldig, og det ligger der rett fremfor nesen på deg og venter på deg. Og nå vet du at du ikke er avhengig. Å planlegge å gjøre det frem i tid, f.eks. til mandag, etter jul, nyttårsforsett osv, synes jeg IKKE du skal gjøre, fordi det er å definere det som noe vanskelig, noe du må forberede deg på osv. Og det blir ikke lettere ved å utsette det.

Du spiser lite frukt og grønt, sier du. Det å ta seg en frukt er et godt alternativ til å inntak rent sukker fra brus osv, for frukt inneholder jo faktisk masse sukker. Så da får du sukker allikevel, i en sunn form.

Når det gjelder kostplaner, som du spør om, så gir jeg ikke dette, fordi det vil jo bare være for en begrenset tid, og du skal jo spise 3-4 ganger om dagen i mange tiår videre, og da kan en ikke basere seg på detaljerte kostplaner.
Det må være de store linjene og de generelle rådene som gjelder, og det dreier seg for deg som for alle andre om følgende:

Variasjon
Rikelig med grønnsaker og noe frukt
Nøtter, bønner og linser
Gode proteinkilder som rent kjøtt, fisk, ost, skalldyr osv.
Sunne oljer som f.eks. olivenolje
Fortrinnsvis mat laget av rene råvarer, fremfor ferdigprodukter / industrielt fremstilt mat
Snacks, brus, sjokolade, kake, kjeks osv osv kun unntaksvis, ikke daglig.

Så til ereksjonsproblemene. Du spør hvorfor Viagra er dyrt. Jeg antar at det må være fordi firmaet som lager og selger disse, ønsker mest mulig overskudd i firmaet sitt.
Du lurer på om ereksjonsproblemene kan ha med sukkerforbruket ditt å gjøre. Det er ingen utenkelighet at det virker inn, for kosten vår virker inn på det meste. Når du nå slutter med dette svære sukkerinntaket, får du se om der er noen sammenhenger.
Men jeg ser at du bruker Risperdal. Den kan gi ereksjonsproblemer, og den kan øke mengden av hormonet prolaktin i kroppen, som også kan gi redusert sexlyst. Og Truxal som du bruker, kan også gi ereksjonsproblemer.
Det er kanskje de mest sannsynlige forklaringene. Det er kanskje slik at du er nødt til å bruke slike medisiner mot psykiske plager, men det kan hende at du skulle bytte medisiner, hvis disse faktisk gir deg kroniske problemer med ereksjon, noe du isåfall vil plages med så lenge du bruker disse medisinenene. Det er jo veldig feil å måtte bruke en medisin (Viagra) mot bivirkninger av en annen medisin.
Jeg synes derfor at du skal ta opp med legen din om ikke dere skal se litt nærmere på dette, dvs vurdere lavere doser, evt prøveperioder uten en av medisinene av gangen, for å se om ereksjonen da bedres. Obs test ut bare en medisin av gangen, eller får du ikke sikre svar. Og slike prøver må vare noe tid, f.eks. noen uker, for å se om ereksjonen da bedres. Du kan ikke trekke konklusjoner i løpet av få dager uten medisinen.

Ta gjerne med deg utskrift av spørsmål og svar her til legen din, om du vil bruke dette som innledning til en samtale om å få løst disse tingene. En ting er å ha psykiske problemer som man trenger medisiner for, men det er jo heller ikke bra for psyken å slite med kronisk ereksjonssvikt heller, det er en stor og viktig ting i livet, så her må virkelig ting veies opp mot hverandre, og en må passe på at behandlingen ikke blir verre enn sykdommene man behandler.

Håper at du har nytte av svar og innspill her, og slutt med dette unødvendige sukkerforbruket ditt NÅ idet øyeblikk du går fra PCen. Du er nemlig ikke sukkeravhengig, det er et konstruert ord over en tilstand som ikke finnes.
Lykke til!