En oppkvikker i vintermørket

Spørsmål

Føler meg så slapp, sliten og tom....Jeg trenger en oppkvikker og tilskudd:) Tar jerntabl, men er plaget med treg mage. Har du tips og råd til hva en bør ta av tilskudd?

Kvinne, 28 år

Svar

Hei!

Det er nok mange som sliter på denne tiden av året, og det er ikke sikkert du har underskudd av noe spesielt.

Hvis du skal ta tilskudd synes jeg du skal ta et vanlig vitamintilskudd, evt supplere med tran. Husk at det er viktig med rikelig med grønnsaker og frukt på denne tiden av året. Benytt de få soltimene som er på dager emd godt vær; ta deg en tur ut i lunsjen og få lys på ansiktet. Ikke sitt i sofaen om kvelden, men ta deg en frisk tur eller benytt treningsstudiomedlemsskapet som du kjøpte etter jul fordi du var full av gode forsetter ..:-)

Legg deg tidlig og få en styrkende nattesøvn før neste dag. Drikk rikelig med vann for å holde kropp og hud godt hydrert i den tørre innevinterluften.

Hvis du føler at plagene drar i langdrag og du er mer slapp enn du forventer på denne tiden av året bør du snakke med legen din. Det kan tenkes at du mangler noe som kan tilføres kroppen eler at du eventuelt har et litt lavt stoffskifte.