Vitamin B1

Når sukker skal brytes ned og omdannes til energi, må vitamin B1 være til stede.

SPISE VITAMIN B1: Melk, korn, nøtter, belgfrukter og svinekjøtt er gode vitamin B1-kilder.  Foto: NTB Scanpix/Shutterstock
SPISE VITAMIN B1: Melk, korn, nøtter, belgfrukter og svinekjøtt er gode vitamin B1-kilder. Foto: NTB Scanpix/ShutterstockVis mer

Vitamin B1 er et vannløselig vitamin, som kroppen trenger jevnlig tilførsel av. Vitamin B1, tiamin, deltar i flere biokjemiske reaksjoner i kroppen. Når sukker skal brytes ned og omdannes til energi, må vitamin B1 være til stede. Vitamin B1 er også nødvendig for at nerveimpulser skal overføres.

Naturlige kilder

Melk, korn, nøtter, belgfrukter og svinekjøtt er gode vitamin B1-kilder.

Dagsbehov

Dagsbehovet for vitamin B1 er ca. 1,1 mg for voksne kvinner og 1,4 mg for voksne menn. For barn er behovet noe lavere og for gravide og ammende noe høyere.

Kommersiell tjeneste fra Lommelegen:

Har du spørsmål om din egen helse?

Spør en spesialist i dag og få svar allerede i morgen

Mangelsymptomer

Mangel på vitamin B1 er uvanlig, men kan forekomme hos alkoholikere, som kan utvikle hjerneskade på grunn av tiaminmangelen (Wernickes encefalopati). Sykdommen beri-beri skyldes mangel på vitamin B1. Beri-beri gir flere ulike symptomer, blant annet tap av muskelstyrke, muskelsvinn, væskeansamlinger i kroppen og forstørrelse av hjertet.

Overdosering

Vitamin B1 gir ikke bivirkninger, selv i svært høye doser.

Apotekpreparater

Uten resept, kan vitamin B1 kun kjøpes som del av sammensatte B-vitaminpreparater og multivitamintilskudd.

Oppdatering 28.04.17: Bilder, bildetekst og lenker lagt inn, sykepleier Elisabeth Lofthus

Bekymret? Snakk med en lege på video nå!

Våre leger sitter klare til å svare på akkurat det du lurer på. Alt du trenger er en mobil, et nettbrett eller en PC med kamera og BankID.

  • Ingen krav til program eller app
  • 100% anonymitet
  • Ingen ventetid
  • Betal med Vipps
Leger på vakt
Michael Kumar
Ledig nå
Simen Brynildsen
Ledig nå
Kommersiell tjeneste Videokonsultasjon koster 350,-