Matråd for deg med dårlig matlyst

Uten mat og drikke-¦osv. Hvis du har dårlig matlyst og spiser lite kan du lett havne i en ond sirkel, der du stadig orker mindre - både av mat og av aktiviteter.

Lommelegen gir deg her noen råd som kan hjelpe deg med å få litt energi i kroppen, selv når appetitten svikter.

  1. spis det du har lyst på - litt mat er bedre enn ingen mat!
  2. varier maten!
  3. bruk gjerne smør/margarin på brød, toast, grøt, poteter, pasta, ris, sauser, puddinger
  4. tilsett gjerne fløte, rømme med mer til sauser og supper
  5. tygg godt og ta pauser i løpet av et måltid
  6. drikk 30-60 min. før eller etter maten istedenfor til maten
  7. bruk forskjellige ferske urter og krydder
  8. mellommåltider er viktig - du bør ha et lite lager av næringsrike snacks ( dvs osteterninger, iskrem, nøtter, hermetisk frukt, peanøttsmør med kjeks, melk og andre melkeprodukter)
  9. forsøk lett fysisk aktivitet mellom måltidene
  10. vin eller øl før måltider øker appetitten. Spør legen din om dette.