Krom

Krom er viktig for at kroppen skal kunne utnytte sukker til energidannelse. Effektiviteten til insulin økes av krom og krom har også en rolle i nedbryningen av sukker.

Trolig har krom også evne til å senke kolesterolet i blodet.

Naturlige kilderKrom finner du særlig i skalldyr, kjøtt, nøtter og grovt brød.

DagsbehovAnbefalt dagsinntak for voksne er mellom 50 og 200 mikrogram ((g).

MangelsymptomerMangel på krom er uvanlig, men kan føre til høyt blodsukker og sukker i urinen, dårlige reflekser, problemer med å koordinere bevegelser og ufrivillige bevegelser og muskelsvakhet.

Bivirkninger og overdoseringDen formen av krom som finnes i mineraltilskudd er lite farlig ved normale doser. Høye doser over lang tid kan føre til at kroppen tar opp for lite jern.

ApotekpreparaterKrom finnes som del av sammensatte vitamin- og mineraltilskudd. Enkelte produsenter lager også egne kromtilskudd.