Hvor mye fiber inneholder...?

Her kan du se hvor mye kostfiber hverdagsmaten din inneholder. Du anbefales å spise 30 gram fiber hver dag.

Brødmat:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Grovbrød industri 40g 1 skive 2,0 g
  • Brød 100% sammalt/sk melk 40g 1 skive 3,0g
  • Brød 75% sammalt/sk melk 40g 1 skive 2,4g
  • Brød 50% samm/sk melk 40g 1 skive 1,9g
  • Kneippbrød industri 35g 1 skive 1,8g
  • Loff industri 25g 1 skive 0,6g
  • Rundstykker grove halvstekte 50g 1 stk 3,6g
  • Rundstykker fine 40g 1 stk 0,9g
  • Baguetter halvstekte 40g 1 stk 0,9
  • Potetlefse 80g 1 stk 1,8g
  • Flatbrød m.fiber 20g 2 stk 3,2g
  • Knekkebrød -grovt m.rug 30g 2 stk 4,9g
  • Knekkebrød Husman 24g 2 stk 3,7g
  • Knekkebrød med havre 24g 2 stk 2,5g

Kjeks:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Smørbrødkjeks 26g 2 stk 0,8g
  • Cream Cracker 26g 2 stk 0,7g

Frokostblandinger, grøt og ris

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Lommelegens kornblanding 75g 1 porsjon 10g
  • Kornblanding- grov /usøtet 75g 1 porsjon 8,3g
  • Kornblanding m frukt og fiber 75g 1 porsjon 7,4g
  • Müsli 75g 1 porsjon 4,8g
  • Havregryn 40g 1 porsjon 6,0g
  • Corn flakes 25g 1 porsjon 0,7g
  • Frokostkorn søtet 25g 1 porsjon 0,7g
  • Havregrøt m/vann 250g 1 porsjon 2,8g
  • Risgrøt 350g 1 porsjon 1,8g
  • Hvetekli 3g 1 ss 1,5g
  • Linfrø 9g 1ss 2,6g
  • Ris polert 50g 1 porsjon 1,5g

Grønnsaker:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Poteter høstpoteter 130g 1 porsjon 2,2g
  • Gulrot 65g 1 porsjon 1,9g
  • Hodekål 125g 1 porsjon 3,5g
  • Kålrot 125g 1porsjon 3,4
  • Blomkål 125g 1 porsjon 3,3g
  • Løk 85g 1stk 1,7g
  • Salat bladsalat 50g 2 dl 0,6g

Frukt:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Pære 125 1 stk 5,6g
  • Banan 110 1 stk 3,7g
  • Eple 105 1 stk 2,6g
  • Appelsin 105 1 stk 2
  • Jordbær 100 1 porsjon 2,0g
  • Fiken tørkede 20g 1 stk 3,7g
  • Svisker 16g 2 stk 2,3g
  • Aprikos tørkede 10g 2 stk 2,2g
  • Mandler 40g 1 dl 5,2g
Annonse

Fikk du ikke svar på det du lurte på?

Spør vår fagperson, eller en av våre andre spesialister, og få svar innen 3 dager.

Still et spørsmål
Brynjulf Barexstein ALLMENNLEGE
Få svar innen 3 dager for 399,-