Hvor mye fiber inneholder...?

Her kan du se hvor mye kostfiber hverdagsmaten din inneholder. Du anbefales å spise 30 gram fiber hver dag.

Vi gjør oppmerksom på at denne artikkelen ikke er oppdatert de siste to årene. Utviklingen innen medisin går raskt, og informasjonen kan derfor være foreldet.

Publisert

Brødmat:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Grovbrød industri 40g 1 skive 2,0 g
  • Brød 100% sammalt/sk melk 40g 1 skive 3,0g
  • Brød 75% sammalt/sk melk 40g 1 skive 2,4g
  • Brød 50% samm/sk melk 40g 1 skive 1,9g
  • Kneippbrød industri 35g 1 skive 1,8g
  • Loff industri 25g 1 skive 0,6g
  • Rundstykker grove halvstekte 50g 1 stk 3,6g
  • Rundstykker fine 40g 1 stk 0,9g
  • Baguetter halvstekte 40g 1 stk 0,9
  • Potetlefse 80g 1 stk 1,8g
  • Flatbrød m.fiber 20g 2 stk 3,2g
  • Knekkebrød -grovt m.rug 30g 2 stk 4,9g
  • Knekkebrød Husman 24g 2 stk 3,7g
  • Knekkebrød med havre 24g 2 stk 2,5g

Kjeks:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Smørbrødkjeks 26g 2 stk 0,8g
  • Cream Cracker 26g 2 stk 0,7g

Frokostblandinger, grøt og ris

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Lommelegens kornblanding 75g 1 porsjon 10g
  • Kornblanding- grov /usøtet 75g 1 porsjon 8,3g
  • Kornblanding m frukt og fiber 75g 1 porsjon 7,4g
  • Müsli 75g 1 porsjon 4,8g
  • Havregryn 40g 1 porsjon 6,0g
  • Corn flakes 25g 1 porsjon 0,7g
  • Frokostkorn søtet 25g 1 porsjon 0,7g
  • Havregrøt m/vann 250g 1 porsjon 2,8g
  • Risgrøt 350g 1 porsjon 1,8g
  • Hvetekli 3g 1 ss 1,5g
  • Linfrø 9g 1ss 2,6g
  • Ris polert 50g 1 porsjon 1,5g

Grønnsaker:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Poteter høstpoteter 130g 1 porsjon 2,2g
  • Gulrot 65g 1 porsjon 1,9g
  • Hodekål 125g 1 porsjon 3,5g
  • Kålrot 125g 1porsjon 3,4
  • Blomkål 125g 1 porsjon 3,3g
  • Løk 85g 1stk 1,7g
  • Salat bladsalat 50g 2 dl 0,6g

Frukt:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Pære 125 1 stk 5,6g
  • Banan 110 1 stk 3,7g
  • Eple 105 1 stk 2,6g
  • Appelsin 105 1 stk 2
  • Jordbær 100 1 porsjon 2,0g
  • Fiken tørkede 20g 1 stk 3,7g
  • Svisker 16g 2 stk 2,3g
  • Aprikos tørkede 10g 2 stk 2,2g
  • Mandler 40g 1 dl 5,2g

Artikler på Lommelegen er skrevet av leger, sykepleiere, andre helsefaglige yrkesgrupper eller journalister. Forfatter, helseprofesjon og dato oppgis på alle artikler.

Vi har strenge retningslinjer for hvilke kilder vi bruker i våre artikler, og vi fremmer ikke fenomener som ikke er vitenskapelig bevist, som for eksempel alternativ behandling.

Lommelegen arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk. Vi ønsker at våre medisinske artikler skal være så nøyaktig som mulig, og hvis du finner noe feil eller unøyaktig informasjon i våre artikler, kontakt redaksjonen. Artikler som er utdatert er merket.

Les mer om medisinsk kvalitetssikring

Vi bryr oss om ditt personvern

Lommelegen er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer