Hvor mye fiber inneholder...?

Her kan du se hvor mye kostfiber hverdagsmaten din inneholder. Du anbefales å spise 30 gram fiber hver dag.

Vi gjør oppmerksom på at denne artikkelen ikke er oppdatert de siste to årene. Utviklingen innen medisin går raskt, og informasjonen kan derfor være foreldet.

Andree Levorsen Ernæringsfysiolog
Publisert

Du vil fra 1. mai 2023 ikke finne noe nytt innhold på Lommelegen. Vi jobber med å avvikle siten. Inntil videre kan du fortsatt lese alt innholdet som før. Lommelegens rådgivningstjeneste ble lagt ned fra 1. mai 2023 og det er ikke lenger mulig å sende inn helsespørsmål til Lommelegen.

Har du spørsmål om personvern? Send en mail til pvo@aller.com. Andre spørsmål kan sendes til kundeservice@aller.no..

PS: Artiklene på Lommelegen er laget for å gi deg generell kunnskap og skal ikke erstatte medisinske råd eller behandling hos helsepersonell. Oppsøk lege hvis du trenger medisinsk hjelp.

Brødmat:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Grovbrød industri 40g 1 skive 2,0 g
  • Brød 100% sammalt/sk melk 40g 1 skive 3,0g
  • Brød 75% sammalt/sk melk 40g 1 skive 2,4g
  • Brød 50% samm/sk melk 40g 1 skive 1,9g
  • Kneippbrød industri 35g 1 skive 1,8g
  • Loff industri 25g 1 skive 0,6g
  • Rundstykker grove halvstekte 50g 1 stk 3,6g
  • Rundstykker fine 40g 1 stk 0,9g
  • Baguetter halvstekte 40g 1 stk 0,9
  • Potetlefse 80g 1 stk 1,8g
  • Flatbrød m.fiber 20g 2 stk 3,2g
  • Knekkebrød -grovt m.rug 30g 2 stk 4,9g
  • Knekkebrød Husman 24g 2 stk 3,7g
  • Knekkebrød med havre 24g 2 stk 2,5g

Kjeks:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Smørbrødkjeks 26g 2 stk 0,8g
  • Cream Cracker 26g 2 stk 0,7g

Frokostblandinger, grøt og ris

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Lommelegens kornblanding 75g 1 porsjon 10g
  • Kornblanding- grov /usøtet 75g 1 porsjon 8,3g
  • Kornblanding m frukt og fiber 75g 1 porsjon 7,4g
  • Müsli 75g 1 porsjon 4,8g
  • Havregryn 40g 1 porsjon 6,0g
  • Corn flakes 25g 1 porsjon 0,7g
  • Frokostkorn søtet 25g 1 porsjon 0,7g
  • Havregrøt m/vann 250g 1 porsjon 2,8g
  • Risgrøt 350g 1 porsjon 1,8g
  • Hvetekli 3g 1 ss 1,5g
  • Linfrø 9g 1ss 2,6g
  • Ris polert 50g 1 porsjon 1,5g

Grønnsaker:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Poteter høstpoteter 130g 1 porsjon 2,2g
  • Gulrot 65g 1 porsjon 1,9g
  • Hodekål 125g 1 porsjon 3,5g
  • Kålrot 125g 1porsjon 3,4
  • Blomkål 125g 1 porsjon 3,3g
  • Løk 85g 1stk 1,7g
  • Salat bladsalat 50g 2 dl 0,6g

Frukt:

(Kilder til kostfiber, Gram, Mengde kostfiber pr. porsjon matvare.)

  • Pære 125 1 stk 5,6g
  • Banan 110 1 stk 3,7g
  • Eple 105 1 stk 2,6g
  • Appelsin 105 1 stk 2
  • Jordbær 100 1 porsjon 2,0g
  • Fiken tørkede 20g 1 stk 3,7g
  • Svisker 16g 2 stk 2,3g
  • Aprikos tørkede 10g 2 stk 2,2g
  • Mandler 40g 1 dl 5,2g

Artikler på Lommelegen er skrevet av leger, sykepleiere, andre helsefaglige yrkesgrupper eller journalister. Forfatter, helseprofesjon og dato oppgis på alle artikler.

Vi har strenge retningslinjer for hvilke kilder vi bruker i våre artikler, og vi fremmer ikke fenomener som ikke er vitenskapelig bevist, som for eksempel alternativ behandling.

Lommelegen arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk. Vi ønsker at våre medisinske artikler skal være så nøyaktig som mulig, og hvis du finner noe feil eller unøyaktig informasjon i våre artikler, kontakt redaksjonen. Artikler som er utdatert er merket.

Les mer om medisinsk kvalitetssikring

Vi bryr oss om ditt personvern

Lommelegen er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer