Sykdommer
Slanking under amming
tir, 13/01/2009 - 23:49
Hei. Kvinne, 30 år, 3 barn, alder 7år, 2år, 2mnd. Veide før 65 kg og er 173 høy. Det var en trivselsvekt for meg. Jeg gikk ned i vekt etter det første svangerskapet ved hjelp av lav GI-diett og gode kosttilskudd. Det gjorde jeg samtidig som jeg fullammet. Jenta er i dag 7 år og tilsynelatende frisk! Men jeg begynner å lure på om det var galt av meg, i forhold til at giftstoffer lagret i fettvev kommer ut i melken når man slanker seg skikkelig? Jeg gikk i ketose, drakk grønn te, ananasjuice (pga bromelin siden jeg spiste mye kjøtt), mye rød chili, hvitløk, CLA/GLA tilskudd, kaldpresset linfrøolje, omega3 høydose, 1000mg C vitamin daglig, HCA før middag, Spiste 5 måltider, det største om morgenen. Benyttet proteinshake som 2 måltider. Brukte også psyllium husk.
Jeg vil så gjerne gjøre dette igjen, nå mistrives jeg såpass at jeg bare legger mer og mer på meg pga spiser i frustrasjon, blir sint og negativ.... Men er det galt gjort mot barnet med en slik kur nå? Det gikk jo bra forrige gang? Leser at noen leger mener CLA gir for lite fett i morsmelken, men min datter var som en liten buddah/lubben, fin og alltid frisk baby. Håper på nøyaktig svar! På forhånd takk;) Relevante sykdommer/medisiner: ingenting.
Kvinne, 30 år
Hei og takk for din henvendelse. Ut i fra din beskrivelse, gikk du raskt ned i vekt etter forrige svangerskap og under perioden du ammet. Du har rett at fettløselige miljøgiftstoffer (for eksempel PCB og pesticider) kan i varierende grad frigjøres fra fettceller hvor de er lagret under vektreduksjon, hvis den skjer fort. Det er imidlertid ikke noe i veien med langsom vektreduksjon, som jo skal faktisk skje normalt under ammeperioden, fordi en del energi (rundt 500 kcal) ”doneres” til barnet via morsmelken. Sånt sett er det langt viktigere for deg å sørge for at du får så mange nyttige næringsstoffer, som både du og barnet trenger i løpet av denne viktige perioden, enn at du fokuserer på å rask vektreduksjon som mulig. Amming i seg selv hjelper moren gå ned i vekt.
Livet vårt bør styres av viktighetsprinsippet og ikke hastverk. Hvis du skulle nå prioritere og veie ditt barns og egen helse opp imot rask slanking, hva ville du velge som viktigst? Jeg antar at svaret er innlysende. Du nevner at du benyttet deg av ulike kosttilskudd forrige gang. Noen av disse er helt sikre og uproblematisk (for eksempel vitamin C), mens andre er ikke godt dokumentert i forhold til virkning og bivirkninger, verken generelt, eller under svangerskapet. Det er heller ikke kjent om vedvarende ketose i seg selv kan skape problemer i denne livsfasen.
Mitt råd til deg nå er derfor å fokusere på å ha et så næringsrikt, balansert, men lavglykemisk kosthold som mulig, med stor variasjon og til å unngå mat med stor energitetthet og lav næringsverdi, dvs. i prinsippet bearbeidet mat med mye stivelse, sukker og fett samtidig. Det kan absolutt være en god ide å ta et multivitaminpreparat, vitamin D tilskudd (be legen sjekke ditt D vitamin nivå og det skal være rundt 130, mens ”normalt” er 50-150) og gi barnet også tran eller vitamin D dråper. Ta gjerne omega 3 tilskudd, rundt 4-5 gram EPA/DHA og evt GLA (nattlysolje), spis 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider daglig, prøv å få så nok ro og søvn, mosjoner daglig, så tror jeg at du vil gradvis få normalisert vekten, uten å stresse, eller potensielt utsette barnet ditt for skade.
Lykke til!
Fedon Lindberg