Sannsynlige muskelspenninger

Brynjulf Barexstein

Allmennlegen

Hei.

Du spør hva som kan være galt her.
MR vil jo utelukke annen sykdom, men i utgangspunktet er jeg nesten sikker på at dine symptomer og smerter skyldes muskelspenninger. Dvs at du er frisk og at det ikke er noen "mekaniske feil" på deg.
Din lave alder taler sterkt for denne diagnosen, og sterkt imot annen årsak og andre sykdommer.

Muskelspenninger gir eksakt slike symptomer som du beskriver, og jeg ser faktisk ingenting i det du skriver som taler i mot at dette skulle være forklaringen.
Jeg synes derfor det er rart om ikke legen din har fått forklart deg dette, hvis det faktisk er årsaken? Spør legen direkte om ikke dette er forklaringen.

Det er isåfall antagelig noe av det aller vanligste folk oppsøke almenleger for, så enhver lege gjenkjenner det umiddelbart, og har stor kompetanse og erfaring i å håndtere dette.

Det var det første spørsmålet ditt hva kan dette være.

Neste spørsmål "hva kan gjøres", avhenger av at man har en korrekt diagnose, for man må vite hva man skal behandle, før man kan forsøke å behandle noe.

Dersom det er muskelsmerter, så er behandlingen primært egenøvelser, dvs dynamiske øvelser som bruker akkurat de involverte musklene. Du må få en fysioterapeut til å vise deg øvelser hvor du bruker disse musklene, og du må da trene regelmessig f.eks. tre ganger i uken, og du må gjøre mange repetisjoner med lav vekt/belastning.

Det øker blodgjennomstrømmingen i muskelen, og etter at man har brukt en muskel skikkelig, får man en refleks etterpå som består i avspenning, altså det motsatte av muskelspenninger, som du mest sannsynligvis plages av.

Du bør også med fordel melde deg på et kurs i meditasjon, yoga, Qigong eller liknende, og drive med dette regelmessig og over lang tid. Det kan virke veldig bra mot muskelspenninger.

Det kanskje viktigste og mest hjelpsomme mot muskelspenninger er å fjerne bekymringer og spekulasjoner om hva det kan være, og usikkerhet om prognosen, frykt for hva det kan være og om det kan bli kronisk osv osv.
Slike tanker og følelser forverrer og vedlikeholder muskelspenninger i særdeles stor grad, og er et effektivt hinder for å bli kvitt plagene.
Derfor er det helt essensielt at du får en lege som kan kommunisere om slike ting, til å forklare deg disse tingene, og fremfor alt få bekreftet den diagnosen jeg her snakker om, på en måte som gjøre at du merker at du virkelig klarer å slutte å spekulere og å bekymre deg.
Bekymringer og spekulasjoner "setter seg" i musklene, i form av spenninger.

Kanskje du også skal vurdere å gå til psykomotorisk fysioterapi. Det er fysioterapeuter med spesialkompetanse. Forhør deg med legen din om hvor nærmeste finnes.
Men forutsetningen for alle behandlingsrådene jeg har gitt her, er altså at min antatte diagnose er den korrekte, for behandlingen avhenger jo av diagnosen, som sagt.

Du kan også diskutere med din lege om du burde vært henvist til en avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering, som finnes på de fleste større sykehus. Der finner du tverrfaglig kompetanse på utredning og behandling av smertefulle tilstander i muskel-skjellettsystemet.
Der vil du bli systematisk og grundig undersøkt og utredet, og man vil ende opp med et behandlingsforslag.

Du kan også ha i bakhodet at det er mulig at legen søker deg til et måned langt opphold på et rehabiliteringssenter, hvor du får fulle dager med behandling og trening.
Mange vil ha nytte av dette.

Men i første omgang anbefaler jeg deg "mindre opplegg", dvs tilpasset og veiledet trening av aktuelle muskler, grundig informasjon fra fastlegen, og evt avspenningsteknikker.

Det viktigste er å få vekk bekymringsdelen av dette, da pleier det oftest å "løsne".

Håper og tror at du får nytte av mine innspill her. Lykke til!