Paradoksal psykologi

Brynjulf Barexstein

Allmennlegen

Hei igjen.

Det tror jeg du best får til ved en "paradoksal tilnærming", dvs å IKKE prøve å bli kvitt dette, IKKE prøve på å lære deg teknikker for å ikke merke ekstraslagene, IKKE prøve å innhente legeråd (f.eks. fra oss) osv osv.

Det er nemlig slik at alt dette er FOKUS på ekstraslagene, og fokus på dette er som bensin på bålet, og motoren bak det hele.

Jeg er meget overbevist om at jo mer opptatt du er av å ikke bli opptatt av dette, jo vanskeligere blir det for deg å oppnå å "glemme" det hele.

En indikasjon på at jeg kan ha rett, er at til nå har du jo forsøkt "alt" annet, inklusiv utredninger ved hjertespesialister, råd og info fra oss, psykologiske teknikker osv osv.
Alt dette er (muligens) vel og bra, men det er et voldsomt fokus på problematikken, og fokus på slikt er som å mate katten som kommer på døren, -den kommer tilbake.

Jeg er ikke i tvil et øyeblikk om at du nå bør forsøke en paradoksal tilnærming, dvs å ikke være opptatt av det i det hele tatt, og fremfor alt IKKE forsøke å bli kvitt det eller å lære deg ymse teknikker, innhente råd eller hva som helst.
I den grad du skal gjøre noe, kan du heller neste gang du merker ekstraslag "si" til kroppen din "var dette alt, det var da spinkle greier, jeg vil gjerne kjenne mer enn dette, så kjør på, Hjerte!" eller noe slikt, som en tankemanøver.

Og hvis du merker at du blir gående og tenke på ekstraslagene en dag du har hatt ekstra mange, så kan du nå "tenke" om den tenkingen "Ja vel, jeg tenker på ekstraslagene mine nå ja. So what?!?" Istedet for å tenke slik du gjør nå: Å, jeg må for all del prøve, prøve, prøve å la være å tenke på det, jeg MÅ lære meg å ikke tenke på det, jeg MÅ ....osv osv.

Dette er velkjente mentale teknikker og psykologiske mekanismer.
Jo viktigere det er for oss å ikke tenke på en spesiell ting, jo vanskeligere blir det å la være å tenke på det.
Det klassiske eksemplet er:
Jeg står foran deg med 10.000 kroner i hånden og sier : Disse pengene får du (faktisk) om fem minutter, rett på labben, dersom du med hånden på hjertet og aldeles ærlig da kan bekrefte -om 5 minutter- at du faktisk har greid å la være å se for deg en rosa elefant i balletkjole som hopper på trampoline i hagen din.

Det er en umulighet å unngå at dette bildet kommer opp i sinnet i løpet av disse fem minuttene, og det nettopp fordi det er så om å gjøre å ikke tenke på det.
Resten av dagen, og livet, tenker du ikke på dette bildet. Men akkurat da, fordi det var så viktig, greier du ikke å la være å ha fokus på det.

Jeg er sikker på at du ser poenget, og dette er en teknikk som jeg ville ha forsøkt nå, hvis jeg var deg.
Prøv gjerne på å få frem ekstraslag, for den slags skyld, i den grad det er mulig.

Jeg ønsker deg lykke til, og husk at fra nå av skal du ikke ha som mål å bli kvitt ekstraslagene dine eller som mål å ikke bry deg om dem!! Så ser du hva som skjer.