Sykdommer
Overvektig, lei, deprimert og handlingslammet!
ons, 18/11/2009 - 21:36
Hei, jeg er ei dame på 55år, jeg har slitt med overvekt i mange år. Jeg har et ensidig kosthold med for mye fett og sukker. Jeg spiser mye brød, smør og ost. Jeg kjenner veldig godt på kroppen at dette ikke er bra, men derifra og til å gjøre noe med det er det en lang vei. Jeg har høyt kolesterol(ikke medisinert), jeg er konstant sliten og trøtt, deprimert og jeg har smerter i muskler og ledd. Jeg tenker nå bestemt å gjøre noen grep i forhold til kostendring i tro på at dette vil bedre helsa mi og derved gi meg økt livskvalitet. Noe av utfordringen min er at jeg har et veldig smalt spekter med mat jeg faktisk liker. Jeg spiser ingen form for fisk. Kan dette erstattes av omegakapsler? Jeg spiser heller ikke egg. Dette er matvarer som brukes mye i dine kostplaner, men jeg må altså finne andre alternativer. Er Kavli’s mageroster og lettoster et pålegg du kan anbefale? Ellers må jeg nevne at jeg opplever å være i så dårlig form, at tanken på fysisk aktivitet utover de daglige gjøremål, oppleves som ikke gjennomførbar. Jeg tenker at jeg først må endre kosten, og at dette kanskje vil lette litt på de fysiske plagene jeg har. Deretter tenker jeg at det kan bli enklere å komme i gang med mere fysisk aktivitet. Støtter du denne teorien, eller vil du gi meg andre råd? Jeg ser fram imot å få svar på disse spørsmålene. NB! Jeg har ingen diagnose og bruker ingen medisiner. Mvh. Ei som er veldig lei av å være hjelpeløs og handlingslammet.
Kvinne, 55 år
Hei og takk for henvendelsen! Jeg tror at altfor mange kan kjenne seg igjen i din beskrivelse. Det du egentlig sier er at du ikke er fornøyd med din situasjon, verken kroppslig eller psykisk. Du ønsker å forbedre denne, men sliter med å finne motivasjonen og støtten som er helt nødvendig for å få det til med varige resultater. Det er ikke bare kostholdet ditt som trenger forandring. Mye tyder på at du trenger å spørre deg selv hva du mener er virkelig viktig, viktigere og viktigst og handle deretter. Denne prioriteringen er helt vesentlig og la meg røpe at DU bør bli viktigst i ditt liv. Hvis ikke du anvender DITT beste som kompass videre og handler deretter, vil det være lite sannsynlig at du kan oppnå det du ønsker.
Etter å ha tenkt igjennom det du mener er viktigst for deg, bør du sette deg mål som må være S.M.A.R.T. dvs. spesifikke, målbare, attraktive for deg, realistiske og tidsbestemte. Du kjenner selv på kroppen at det du nå gjør og det du spiser ikke er bra for deg. Du har overvekt og flere betennelser med smerter i muskler og ledd, du har økte fettstoffer og trolig økt risiko for hjertesykdom. Her gjelder det å få kyndig hjelp for å komme videre, det kan være meget vanskelig å klare det uten hjelp. Du bør selvsagt ta omega 3 kapsler når du ikke spiser fisk og sammen med en kyndig kostveileder vil du kunne finne hva du bør spise, basert på dine preferanser. Det finnes også trygge og effektive vektreduksjonsmetoder under medisinsk veiledning. Slik hjelp tilbyr vi ved våre klinikker. Ellers kan du ta kontakt med oss, så kan vi se om vi kan anbefale en terapeut nær hvor du bor. Ønsker deg lykke til!
Fedon Lindberg