Sykdommer
kosthold ved PCOS
man, 30/06/2008 - 12:20
Til Dr. Brynjulf Barexstein. Hei, for å gjøre en lang historie kort, har jeg i dag etter diverse utredninger fått diagnosen PCOS. Utredningen ble foretatt etter år med manglede mens, og det faktum at barneønske er brennende i en alder av 29.
Jeg er kraftig overvektig og er av den oppfatning selv at dette er mitt største problem. Jeg vet at sjansen for å kunne blir gravid økes betraktelig om jeg klarte å gå ned i vekt, og det er jo ingenting jeg heller vil.
Problemet mitt er imidlertid det at gjennom samtaler med diverse leger ol så blir jeg møtt med at /jeg trenger jo ikke fortelle deg hva du skal gjøre for du vet det jo så godt selv/. Jobben min er omhandler i hovedsak klientrelatert arbeid, og hvor jeg er veilederen. I dette ligger det jo selvfølgelig en del forventninger ol, men jeg syntes det rett og slett blir for enkelt å bare si /du vet det jo så godt selv/ og la det bli med det.
Ja jeg vet i prinsippet mye og kost og mosjon, ja jeg vet masse om endringsarbeid ol, men jeg vet IKKE hvordan jeg, når jeg virkelig føler jeg har prøvd, skal klare å gå ned i vekt når det som så langt er gjort ikke har fungert.
Jeg har lest en del om pcos og kosthold, og ser jo helt klart at mine intensjoner om sunt kosthold, ikke er forenelig med hva skrives der.
Jeg er villig til å ta kampen, jeg er villig til å satse, men jeg vet rett og slett ikke helt hvordan, og det er derfor jeg henvender meg til deg. Hva skal jeg gjøre???
Fikk utskrevet Metformin i dag, og dette kan hjelpe, men det er jo ikke nok..kan du hjelpe meg med noen direkte råd for å gå ned i vekt, sett i lys med en pcos diagnose??
På forhånd tusen takk..Relevante sykdommer/medisiner: pcos, stillingsbetinget svimmelhet
Kvinne, 29 år
Hei.
Det kreves sterk motivasjon og tid for å lykkes med livsstilsendring. Ønske om å få barn kan være en sterk motiverende faktor. Nå må du også sette av tid til å prioritere deg selv og helsen din.
Ved PCOS er det viktigste å redusere inntaket av matvarer som inneholder raske karbohydrater som : sukker, varer med sukker, mel, varer som inneholder mel, poteter, pasta og ris. Vi anbefaler gjerne ketogen kost, som betyr å ha et kosthold som inneholder mindre enn 40 g karbohydrater om dagen. Samtidig må du spise mer proteiner ( fisk, kjøtt, egg ) og umettet fett ( feit fisk, nøtter, frø, avocado, oliven, olivenolje, rapsolje ).
Dette må gjøres under oppfølging fra lege!
Fysisk aktivitet er en annen nødvendig faktor.
Vanskelig å komme med mer konkrete menyplaner her, da det er svært individuelt hva som smaker og hva som fungerer for den enkelte. Ta gjerne kontakt med oss på klinikken for individuell info og oppfølging.
Lykke til!
Hege Barhaughøgda