Sykdommer
Innsovningsproblemer
ons, 28/12/2011 - 14:24
Hei! Jeg har i to måneder sletet med innsovingsproblemer som har påvirket min livskvalitet i hverdagen og begynner å gjøre meg deprimert. Det er kun selve innsovingen som er problemet, våkner jeg om natten er det ikke noe problem å falle i søvn igjen.
Det hele startet i begynnelsen av november hvor vi skulle på en skoletur. Vi reiste om natten og jeg sov en del på dagtid fordi jeg visste av erfaring at det er umulig for meg å sove på fly og buss. Natten etter vi var nede slet jeg med å sove, men jeg sovnet av meg selv til slutt. Neste natt sovnet jeg ikke før 5 om og etter det hadde jeg ikke problemer på flere uker.
I Norge igjen, et par uker senere, opplevde jeg å slite med søvnen igjen, jeg hadde sovet 12 timer natten før så tenkte at det var grunnlaget. Jeg sovnet automatisk i 4 tiden, men ungikk å stå opp til skolen klokken 8 og sov heller ut til klokken 11, slik gikk det hele uken, men til slutt måtte jeg opp tidlig på grunn av en skoletur vi skulle på og fikk sove igjen etterpå og problemene forsvant i en halvannen ukes tid.
Nå har problemet begynt igjen og jeg føler det bare blir verre og verre. Før sovnet jeg automatisk i 4 tiden og kunne ha noen dager jeg sovnet med en gang. Nå ligger jeg omtrent våken til 5-6 og 3-4 tiden annenhver dag.
Jeg har prøvd noen av tipsene jeg finner på nettet de siste dagene. Står for eksempel opp klokken 10 hver dag. Jeg legger meg gjerne trøtt, men sovner jeg ikke innen en time blir jeg rastløs og prøver å stå litt opp og spille kabal noen minutter før jeg prøver igjen. Det bidrar til at jeg ikke forbinder sengen med stress, men sovner fortsatt sent!
Jeg er også en bekymret person av natur, noe som gjør at jeg går hele dagen og tenker på om jeg ikke får sove til kvelden, søker veldig mye på nettet etter hjelpende artikler. Jeg opplever også at jeg sliter med å sove de nettene jeg ikke har angst og bekymringer.
Det er forresten ingenting å si på soveforholdene. kjølig og stille rom, med lite lys.Mann, 19 år
Hei.
Jeg synes du skal forsøke innsovningstabletter i noen få dager, for å bryte den onde sirkelen du er kommet inn i. Det kan du få av fastlegen din. Et godt valg vil f.eks. være Imovane.
Det å få oppleve grei innsovning nå, vil være veldig viktig for deg for å "avlære" deg dette med at du nå har fått betydelig prestasjonselementer i forbindelse med det å sovne. Og ingenting er mer ødeleggende på søvnen enn nettopp et slikt prestasjonspreget fokus, dvs at du blir veldig opptatt av å måtte få sove, måtte klare å få det til, å måtte finne en løsning osv osv.
Jeg er tilnærmet sikker på at noen innsovningstabletter i noen få dager er alt som skal til her, så ta det opp med legen din.
Lykke til.
Dr. Brynjulf Barexstein
allmennlege / sjefssvarlege Lommelegen.no
www.barexas.com