Hvordan komme seg videre?

Hei!
Jeg vil ut av sorgen, eller depresjonen jeg er inne i. Kanskje en kombinasjon? Årsaken til dette er jeg ikke helt sikker på, men allerede i 2007 begynte jeg å miste energien og selvtilitten, ble fort sint, sur og depressiv. Jeg skjønte ikke hvor alvorlig det var da, men ser det nå. Dette førte til at min samboer flyttet fra meg i 2009. Vi har to felles barn som nå er 7 og 4 år. Og det var da det virkelig begynte å gå gale veien. Først var jeg nok i en slags "sjokktilstand". Etterhvert begynte jeg å føle at allt var min feil. Hvorfor skjønte jeg ikke dette før? Har jeg vært slem mot henne? Hva kunne jeg gjort anderledes? Hvorfor tror hun ikke på at jeg har vært syk? Hvorfor fikk jeg ingen ny sjanse? Hva tenker andre om meg? Tenker de at det ikke er noe rart at han sitter igjen alene, han er jo gal! Dette er noen av tankene som svirret rundt i hodet hver eneste dag. Jeg klarte rett og slett ikke å legge det vekk. Og på de mørkeste dagene oppsøkte jeg henne, noe som nesten uten unntak endte i krangel. Jeg vet jo at det er helt feil og gjøre, men i de værste stundene klarte jeg ikke å tenke klart. På sommeren 2010 traff jeg ei dame som jeg inledet et forhold med. Hun kom også fra et forholdsvis ferskt brudd. Da hadde jeg det ganske så bra i noen måneder, men vi ble vel enig etterhvert at dette ikke kunne vare. Og noen uker etterpå begynte depresjonen og komme igjen. På nytt svirret "dumme" tanker rundt i hodet. Det ble mer krangling med moren til barna mine. Og nå er hun bare forbannet på meg (forstålig nok). Så nå sitter jeg med enormt dårlig samvittighet ovenfor henne. Har prøvd å forklare hvordan jeg har det, og at jeg av og til ikke klarer å styre følelsene mine.

Hvorfor blir det slik at en gjør ting man ikke ville gjøre i normal tilstand? Er jeg virkelig ond?

Jeg sliter også ofte med å sovne om kveldene nå. Ikke noe overskudd, og klarer bare noen enkelte dager å se fremover.

Hva mener dere jeg bør gjøre for å komme meg videre?
På forhånd takk! Mann, 37 år