Vanskelig juletid

For enslige som ikke har noen å være sammen med kan juletiden være noe som forbindes med en ekstra tung følelse av ensomhet og tristhet. Men selv for mange som faktisk har en stor familie å være sammen med, kan jula være ekstra slitsom. På TV sendes det hele tiden ut bilder av lun julekos i perfekte, julepyntede hjem, perfekt julemat og fantastiske gaver. Alle er glade. Det er på en måte ekstra forbudt å være deprimert i jula - og nettopp derfor føles det også ekstra tungt å være det.

Deprimerte kan være redde for å belaste andre med sine problemer i ferien, og dekker dermed over eller benekter hvordan de egentlig har det for ikke å bekymre de nærmeste.

Mange faktorer kan bidra til at julen er en ekstra tung tid:

For mange eldre vil jula være en tid der man minnes ekstra tydelig tidligere juler, for eksempel før de mistet sin ektefelle eller sine gode venner. Dersom du nokså nylig har mistet en du hadde kjær, kan julen og andre merkedager være som å åpne et vondt sår helt på nytt igjen.

Personer som lever adskilt fra sine nærmeste vil savne dem ekstra sterkt i en tid der mange familier oppsøker hverandre.

Men det er også mulig å gjøre noen med situasjonen. Her er noen råd til deg som har et mørkt blikk på julen:

Prøv å unngå isolasjon. Dersom du ikke har mulighet til å være med familien din, kan du invitere en god venn eller flere.

For deg som synes at julen i familien din ikke ligner den til familien på TV: Husk at dere er en ekte familie! Den på TV er en oppdiktet visjon. I ekte familier krangler søsken. En mor som alltid har kritisert andre, vil fortsette med det også i julen. Det er din jul, og den trenger ikke være mislykket fordi den er annerledes enn det glansbildet som presenteres i mediene.

Vær forsiktig med alkohol. Å drikke alkohol for å døyve tristhet er en dårlig idé, da alkohol som oftest fører til at følelsen av tristhet og ensomhet forsterkes. Det å bruke alkohol for å glemme problemer fører dessuten fort til avhengighet.

Du har lov til å føle deg trist! De aller aller fleste har stor forståelse for at jula kan være en ekstra vanskelig tid. Ofte kan det hjelpe mye å bare fortelle til noen hvordan du har det. De fleste vil føle seg nyttige og bli beæret over at noen bruker dem som venn, og altså ikke føle det så belastende som du kanskje tror.

Du kan melde deg som frivillig! Det finnes mange forskjellige grupper og arrangementer som sårt trenger en hjelpende hånd. Det føles meningsfullt å jobbe sammen om en god sak, og det å hjelpe andre er kanskje den aller beste måten å få fokus vekk fra egne problemer. Ta kontakt med for eksempel Frelsesarmeen, menigheten, Kirkens Bymisjon eller sykehjem/gamlehjem der du bor.

Har du et spørsmål til Lommelegen? Klikk her