Spaser deg til bedre helse!

Du har hørt alt dette før. Du vet det, men å vite ting med fornuften er én ting. Å forstå krever noe i tillegg. Noe må falle på plass. Betydningen må synke inn. Det må gå opp for meg at dette gjelder nettopp meg.

Og deg.

I motsetning til de fleste materielle ting er det slik at du tar bedre vare på kroppen jo mer du bruker den. Regelmessig fysisk aktivitet er en nøkkel til noe som ikke kan kjøpes for penger. Det er en unik investering i velvære, overskudd, helse og liv.

Det krever en viss innsats å få del i disse gevinstene, men ikke så mye som du kanskje tror. Med bare en halv times rask gange om dagen kan du hente ut mange av helsegevinstene som trening kan gi.

Å trene regelmessig gjør at:

• Du får lavere risiko for hjertesykdom
• Du får lavere risiko for diabetes
• Du får lavere risiko for flere typer kreft
• Du forebygger beinskjørhet
• Du reduserer stress og får mer overskudd
• Du motvirker depresjon og angst
• Du holder vekten nede
• Du får større arbeidskapasitet
• Du får sterkere muskler og ledd
• Du får bedre søvn
• Du holder fordøyelsen i gang

Listen er ganske imponerende!

Du kan selvsagt velge andre måter å trene på enn å gå, men gange er en fabelaktig treningsform. Den er lett å komme i gang med. Du kan trene hvor som helst, når som helst. Det eneste du trenger av utstyr er et par gode sko. Å gå kan dessuten være sosialt hyggelig fordi det er noe man lett kan gjøre sammen med andre.

Livene våre er fulle av mange andre viktige og verdifulle ting vi må, bør eller har lyst til å gjøre. En vanlig ting som hindrer mange i å være fysisk aktive er følelsen av å ikke ha tid. Men 30 minutter bør både du og jeg kunne klare å sette av i løpet av et døgn for en aktivitet som gir så mange fordeler? Om du ønsker, kan du velge å dele halvtimen opp i to eller tre bolker. Du bør helst gå så raskt at du kjenner at du må anstrenge deg litt – og slik at du blir andpusten.

Vær også bevisst på å utnytte mulighetene til å bevege deg i løpet av dagen. Gå trapper i stedet for å ta heisen. Forlat bussen et stopp eller to før du kommer fram. Spaser til butikken i stedet for å kjøre. Det høres kanskje ikke ut som imponerende trening, men det imponerende er at hvert skritt teller. Hvert skritt er en investering i et sunnere og friskere liv. Nå og på sikt.

Lykke til!

Les mer: Et mer aktivt liv: Slik lykkes du!

Har du et spørsmål til Lommelegen? Klikk her