Slik takler du overgangsalderens plager

Det er svært vanskelig å forutsi hvilke kvinner som vil få hvilke plager i overgangsalderen. Hver kvinne har plager som er særegne for henne, noen har mange plager, andre har kun ett symptom. Noen ganger er det vanskelig å kjenne igjen symptomene, og enkelte er bekymret og frustrerte og frykter at plagene er tegn på alvorlig sykdom. I denne aldersgruppen finner vi også mange skilsmisser, barna flytter hjemmefra, gamle foreldre trenger pleie, og jobb og økonomiske forhold kan endre seg. Totalt kan dette gjøre overgangsalderen til en vanskelig tid for noen, mens andre ser frem til å slippe menstruasjon og PMS.

Hetetokter og nattesvette
Hetetokter arter seg som varmebølger med varighet fra 30 sekunder til 5 minutter. Sannsynligvis skyldes slike plager en plutselig endring i kroppens hormonnivåer, og kommer slike anfall om natten kan kvinnen våkne drivende våt av svette. 75% av kvinner i overgangsalderen plages av dette, halvparten av disse har minst ett anfall daglig. Noen opplever intens rødming og svetting i forbindelse med anfallene. Hormonerstatning kan hjelpe på hetetokter, slik behandling omtales i denne artikkelen.

Andre metoder å takle hetetoktene på kan være; jevnlig mosjon, kald dusj, lavere innetemperatur og stressreduksjon. Unngå overdrevne mengder sterkt krydret mat, varme drikker, alkohol og koffein. Ha på deg lette klær, gjerne av bomull. Noen noterer ned når hetetoktene kommer og kan kanskje oppdage hvilke situasjoner de kommer i og om det er noe som utløser anfallene. 

Enkelte anbefaler også tilskudd av vitamin E, urtepreparater og soyaprodukter. Det har ikke lykkes å bevise sikkert at disse midlene virker.

Endret seksuallyst
I overgangsalderen opplever kvinnen ofte redusert seksuallyst, men den kan komme tilbake når overgangsalderen er over og kvinnen er kommet i den såkalte menopause. Når denne tiden kommer kan kvinnen slappe mer av og er ikke lenger redd for graviditet, noe som igjen kan øke seksuallysten. Imidlertid vil en tredjedel av kvinnene mer eller mindre miste lysten på sex.

Tørrhet i skjeden og såre slimhinner kan medvirke til å redusere seksuell lyst. Glidemidler og reseptfrie kremer kan hjelpe ved samleie eller masturbasjon (onani). Østrogenkremer eller ringer (vaginalinnlegg) kan forskrives av legen din for lokal behandling i skjeden, og dette vil gjøre slimhinnene sterkere og tykkere. 

Husk at du kan bli gravid i overgangsalderen! Det er kun når du er ferdig med overgangsalderen at du helt sikkert ikke kan bli gravid. Derfor må du, kanskje i samråd med legen din, finne ut av hvilken prevensjonstype som passer best for akkurat deg. Her kan lese mer om prevensjon.

Humørendringer
Depresjoner, problemer med konsentrasjon, søvnproblemer og følelsessvingninger er ikke uvanlig i overgangsalderen. Er du forberedt på plagene som møter deg vil du føle deg tryggere og i bedre form. Dra nytte av familie og venner, kanskje du kjenner andre med overgangsplager som kan være verdifulle samtalepartnere? Legen din kan gi deg informasjon og støtte, og av og til kan det være riktig å få profesjonell rådgivning og hjelp fra så forskjellig hold som en gynekolog eller en psykolog. Plagene er lettere å takle hvis du er i god form og ved god helse. Gå til jevnlige helsekontroller, undersøk bryster og underliv regelmessig, hold deg i god form ved trening og mosjon og spis et balansert kosthold. 

Husk at du skal leve en tredjedel av ditt liv etter overgangsalderen, derfor kan du planlegge livet ditt slik du selv helst vil ha det også i denne alderen.

Dyrk samlivet med partneren din slik at du har en trygg støtte hvis problemene tårner seg opp. Forbered deg på at barna vil flytte hjemmefra og at dine gamle foreldre kan trenge omsorg, hjelp eller pleie.

Etter overgangsalderen opplever mange kvinner en ny vår, med en følelse av frihet og selvstendighet som de ikke hadde før.

Beinskjørhet
Et redusert nivå av østrogen øker risiko for beinskjørhet, og har du mindre beinmasse øker risikoen for å få brudd og plager fra skjelettet. Lårhalsbrudd, håndleddsbrudd og brudd i ryggen øker kraftig hos kvinner etter overgangsalderen. Det er viktig for alle kvinner å bygge opp skjelettet så godt som mulig både før og etter overgangsalderen. Jevnlig trening og en diett rik på kalsium og vitamin D (tran!) vil bidra til å bygge opp beinmassen. Røyking, koffein, alkohol, lite trening eller bruk av kortison kan bidra til at risikoen for beinskjørhet og brudd øker. 

Østrogentilskudd beskytter mot osteoporose. Imidlertid forsvinner denne effekten når østrogenbehandlingen avsluttes, og derfor er ikke østrogen førstevalg for å beskytte mot beinskjørhet.

Gjennomlest 31.07.06 av: Cecilie Arentz-Hansen, lege

Kilder:
-Rud T, Moen MH, Seeberg T (red.). Klimakteriehåndboken. Gyldendal Akademisk, 2004.