Nordmenn blir tjukkere

Vektøkning skyldes at vi spiser mer enn vi forbrenner. Matens energi måles i kilojoule eller kalorier. Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet kan opplyse at kaloriinntaket i denne perioden ikke har gått opp. Det betyr altså at vi forbrenner mindre - beveger oss mindre - enn før. Energi som ikke forbrukes lagres i kroppen som fett.

Mer bevegelse for alle
Stillesittende arbeid, fjernsynstitting og bilkjøring - hørt den før? "Treningsstudio", tenker du. Men så må du ha barnevakt, og barna er du så lite sammen med likevel. Mer trening blir gjerne knyttet opp mot voldsomme ambisjoner om jogging tre ganger i uka, helsestudiobesøk eller organisert idrett. Og det kan fungere utmerket for mange, men faren er at ambisjonene overgår det som praktisk lar seg gjennomføre. Dermed strander hele bevegelsesprosjektet, og fettet fester seg ytterligere rundt hoftene mens du sitter i bilkø, - med dårlig samvittighet.

Nyere forskning har imidlertid vist at den største helsegevinsten får du ved lett mosjon en halv time hver dag. Et kvarters rask gange til og fra jobben er alt som skal til! Kanskje kan du dessuten gå når du handler? Gå eller sykle til barnehage og skole? Og noen kan til og med ta en 10-minutters rask runde utendørs i løpet av arbeidsdagen.

"Mer bevegelse for alle" er ikke bare et individuelt ansvar. Arbeidsgivere og offentlige myndigheter oppfordres herved av Lommelegens redaksjon til større tilrettelegging. Hva med litt trening i arbeidstiden? Dessuten; Gi oss vesentlig utbygging av hyggelige og gode sykkel- og gangstier, friarealer, parkområder, offentlige sykler stasjonert rundt i byen, flere barnehager i nærheten av der vi bor.....

Helseskader som følge av overvekt og fedme
BMI (Body Mass Index) gir oss en indikasjon på hvordan det står til med vekten. Utregningen er enkel: Vekt delt på høyde x høyde. Veier du 60 kilo og er 1,70 høy, blir det 60: 1,70 X 1,70 = 20,77. Det er vanlig å betegne en BMI på mellom 20 og 25 som normalvekt, mellom 25 og 30 er overvekt og over 30 er fedme.

Overvekt og fedme kan medføre: Hjertesykdom, åreforkalkning og høyt blodtrykk, sukkersyke (diabetes type 2), noen former for kreft, galleveislidelser, urinsyregikt og tildels slitasjegikt. Men, er du tjukk og i god fysisk form, er faren for å få mange av disse sykdommene lavere!

Lenker til andre nettsteder
Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet.
Nyttige råd for slanking, Helsenytt for alle.
Trim på Grethe Roedes nettsider