Forebygging av inkontinens

Lite kunnskap om problemet
Inkontinens er ikke et problem det snakkes om over middagsbordet. Urinlekkasje (og ikke minst inkontinens for avføring) er et tabuområde, til tross for at tusenvis av nordmenn og -kvinner lider av dette. Manglende kunnskap om både risikofaktorer og behandling gjør at mange lider unødig. De fleste kan bli mye bedre!

Hvem er i faresonen?
Noen er i større fare for å utvikle inkontinens enn andre. Disse er:

Høy alder

Graviditet og fødsler*

Overvekt

*Ved fødsler er det flere ting som spiller inn som kan øke inkontinensfaren: høy alder ved første fødsel, fødselsvekt, epiduralanestesi, klipping i "midtsonen" samt bruk av tang og vakuum. Fødselsskader er en av de viktigste årsakene til inkontinens for avføring.

I tillegg kan det tyde på at røyking, fjerning av livmoren og overgangsalderen har noe å si, men dette er mer usikkert.

Yrker med økt risiko
Ikke alle har mulighet til å tisse så ofte som de burde. Dette gjelder for eksempel sykepleiere, lærere og militære, for å nevne noen. Disse har større sjanse for å utvikle urinlekkasje enn andre.

Hvordan forebygge?

Alle gravide bør starte med bekkenbunnstrening! De som gjør det har 59 prosent mindre sjanse for å utvikle urinlekkasje etter fødselen. Anbefalt er minst 28 repitisjoner av sammentrekninger/øvelser hver dag. Les mer om egentrening her. For dem som ikke har trent bekkenbunnsmusklaturen før fødselen, kan det likevel ha effekt å starte så snart som mulig etter fødselen.

Samarbeid med vektklubber: opplysning om inkontinens og hvordan man kan forebygge problemet.

Prostataoperasjon øker faren for å få urinlekkasje. Nyere teknikker har vist seg å redusere faren noe.

Eldre og inkontinens
Eldre møter ofte flere problemer i hverdagen som kan føre til inkontinens. Problemer med å bevege seg, lang vei til toalettet, ulike medisiner og dårligere bekkenmusklatur er ikke uvanlig. Det viktigste er at eldre får informasjon om urininkontinens, behandlingsmuligheter og opplæring i å trene bekkenbunnsmusklaturen.

Kilde:
3rd International Consulation on Incontinence, edt. 2005.