Alt du vil vite om AA

I Norge er AA lite brukt av mennesker med alkoholproblemer. I forhold til land som USA, hvor de 12 trinn er en del av allmenndannelsen og barnelærdommen, er Norge et u-land. På Island og i Sverige er også antallet medlemmer (brukere) relativt sett enormt mye høyere enn her til lands.

Til sammenligning finnes det på Island, med en befolkning på drøyt 300 000 mennesker, 360 grupper med over 3000 aktive medlemmer.
I Sverige finnes over 15000 aktive medlemmer.
I Norge er det drøyt 1800 aktive medlemmer.
På verdensbasis finnes det over 100 000 AA-grupper og ca. 2,3 millioner aktive medlemmer.
Vi regner med at ca. 100 000 mennesker i Norge har et skadelig alkoholforbruk og AA er derfor en ressurs som bør brukes mer av de rus- og alkoholavhengige.

Virker best på sikt
Alle nyere undersøkelser viser at AAs 12-trinnsprogram virker best på sikt for å opprettholde avhold fra alkohol. Man har sammenlignet effekten av 12- trinnsprogrammet med effekten av kognitiv terapi(CBT) og motivasjonsrådgivning(MET).

Også som oppfølging etter behandling virker AA best. Dette gjelder uansett om behandlingen er 12-trinnsbasert, eller om det er brukt kognitiv eller motivasjonsrådgivning.

Årsaken til at man i Norge ikke benytter seg av et tilbud som virker ligger nok i at for mange premissleverandører i den offentlige rusdebatt, enten har hatt et ønske om å lære problemdrikkere å drikke med måte, eller man har akademiske interesser investert til rusdebatten.

Satser på selvhjelp
I Soria Moria 2 satser imidlertid Regjeringen nå på økt brukt av selvhjelpsgrupper og man får håpe at AA når ut til de mange som lider under alkoholisme- enten som alkoholikere eller som pårørende.

AA har i praksis vist seg å virke, for folk som ønsker å slutte og drikke i snart 75 år.
Selv om forskningen omkring dette er sparsom så viser den forskningen som foreligger at AA´s 12-trinnsprogram er den som gir den beste prognosen for alkoholikeren.
Både leger og psykologer har for lengst innsett at de ikke kan bidra med mye dersom alkoholikeren fortsetter å ruse seg.

Startet av alkoholikere
Den første AA- gruppen ble startet i 1935 i Akron Ohio, USA.
Det var en lege og en aksjemegler, Bob Smith og Bill Wilson, som i 1935 fant ut at den beste måten å holde seg edru på var å snakke med en annen tørrlagt alkoholiker.
Begge to regnet seg som alkoholikere.

AA kom til Norge i 1951, men det var først på 80 tallet AA fikk sin vekst her i landet. I dag er det over 170 AA møter i uka over hele landet (www.anonymealkoholikere.no).
AA er en ideologi, men kan også ses på som en metode eller behandlingsprogram. Men 12-trinnsprogrammet til AA kan ikke bare reduseres til en behandlingsteknikk, fordi det like mye handler om en livsholdning.

Demokratisk styre
Anonyme Alkoholikere har unngått splittelser. Dette kommer blant annet av regelen om demokrati. Denne regelen sier at alle beslutninger som tas skal være enstemmig. Dette innebærer at visse beslutninger tar veldig lang tid, men også at ulike motsetninger ”ventileres” og smelter sammen etter som tiden går. AA er en meget effektiv organisasjon med et minimum av administrasjon og ansatt personale.
Metoden og ideologien har blitt benyttet av mennesker med forskjellige livsproblemer.

12 trinn til et bedre liv
Det finnes i dag en rekke 12-trinnsprogram og 12-trinnsgrupper tilgjengelig for dem som måtte ønske det. Her i Norge finnes bl.a. Anonyme Narkomane (NA), Voksne Barn av Alkoholikere (VBA) og Overeaters(OA).

I USA benyttes nå 12- trinnsprogrammet av mer enn 300 ulike selvhjelpsgrupper. Blant de siste gruppene som har blitt startet er grupper for Voldtatte kvinner.
Grunnen til AA's suksess i USA er at det ikke tilknyttet noen sekter, trossamfunn, politiske partier eller organisasjoner.

AA verken støtter eller motarbeider noen saker. De tar heller ikke stilling i noen stridsspørsmål.
Det eneste AA gjør er å hjelpe alkoholikere og rusmisbrukere til et bedre liv gjennom edruskap.

Hvorfor anonyme?
Tradisjonelt har AA alltid vært påpasselig med å bevare sin anonymitet i offentligheten.
I forhold til enkeltpersoner gir anonymiteten en beskyttelse mot å bli identifisert som alkoholiker. Dette er særlig viktig for de nye som kommer til AA.

Det er mange som vil ha problemer med å oppsøke AA om de er bekymret for at problemet deres vil bli åpenlyst vi bli pratet om av andre.
Dessuten er prinsippet om anonymitet en beskyttelse mot at medlemmer søker personlig anerkjennelse, prestisje eller profitt gjennom å stå frem som medlemmer av AA.

Den muntlige tradisjonen i AA
Å fortelle sin historie er en sentral aktivitet i AA. Når nye mennesker kommer til fellesskapet har livene deres ofte vært preget av hemmeligheter og løgner.

Ved å bli kjent med og være klar over sin egen historie, har mange AA medlemmer klart å bygge seg opp en ny identitet som edru alkoholiker. Å sette sammen sin historie er nøkkelen til individuell tilfriskning, og historien er et kognitivt verktøy til en bedre selvinnsikt.
Ved å lytte til historiene vil medlemmene få en raskere og mer intim kjennskap til hverandre, slik at også muligheten for å være sammen sosialt er til stede.

Fadderskap og arbeid med AAs 12 trinn
Det å skaffe seg en sponsor er noe nye medlemmer blir anbefalt på møtene. En sponsor er en slags rollemodell for nyere medlemmer, men i hovedsak er en sponsor en som har gått foran og som kan veilede en gjennom arbeidet med AA’s 12-trinnsprogram.

Fadderordningen har to mål: Det å hjelpe seg selv og det å hjelpe en annen. Det går ut på å dele av seg selv, sine erfaringer, styrker og håp. Når man gjør det kan man hjelpe seg selv og eventuelt den personen man sponser. Som de sier i AA: ”For å beholde det du har, må du gi det videre” .

Anonyme Alkoholikeres 12-trinn
I AA ses alkoholisme på som en progressiv sykdom, som visse personer er disponert for. AA mener at den eneste måten å ”tilfriskne” på er å avstå fra alkohol for alltid.
Dette kan man klare ved hjelp av andre alkoholikere og de 12 trinn, som er et program for tilfriskning.

1. Vi innrømmet at vi var maktesløse ovenfor alkohol, og at vi ikke lenger kunne mestre våre egne liv.
Maktesløshet innebærer blant annet å misbruke alkohol mot sin vilje. Man ønsker ikke å gjøre det, men klarer ikke å la være. I dette trinnet innrømmer man sin maktesløshet overfor alkohol. For å komme til den innrømmelsen må alkoholikeren se på hvilke konsekvenser som alkoholen har påført både en selv og andre.
I dette trinnet vil mange være forvirret. Det er vondt å se på konsekvensene, av drikkingen, og mange vil bagatellisere og benekte virkeligheten. Ved å ærlig se på hva alkoholen har ført med seg av vanskeligheter, vil benektelsen og bagatelliseringen for problemet blekne.
I denne sammenhengen vil det å ikke mestre livet, blant annet innebære det å ikke kunne leve livet slik du ønsker å gjøre.
For mange vil det i praksis si at man ikke mestrer følelsene sine, uten å måtte ty til alkohol.
Eller det har oppstått problemer i livet som man ikke klarer å løse. Ettersom disse problemene ofte er et resultat av alkoholmisbruk, kan det ikke løses før man slutter å tilføre kroppen alkohol.
I stedet for å motvillig akseptere tanken på et liv uten alkohol, søkes det etter en total kapitulasjon.

2. Vi kom til å tro at en Høyere Makt kunne hjelpe oss til å få vår sunne fornuft tilbake.
Vi kan si det slik at alkoholikeren har tendensen til å bli avhengig i seg, og når alkoholikeren er aktiv er det avhengigheten som har kontrollen og den sunne fornuften er ikke tilstede.
Mange alkoholikere har prøvd å slutte å drikke mange ganger, uten særlig hell. Derfor er det viktig at man søker etter noe som er sterkere enn seg selv. Dette ”noe” kan være den kraften som kommer fra AA gruppen – den kollektive energien og støtten som gruppen kan tilby. Ved å oppleve denne kraften vil mange få oppleve at de får en styrke og tro på at også de kan lykkes. Hensikten med dette trinnet er at alkoholiker innser at han/hun ikke klarer å bli edru på egenhånd.

3. Vi bestemte oss for å overlate vår vilje og våre liv til Guds omsorg, slik vi selv oppfattet ham.
Gud eller en høyere makt, kan ses på som en ”ekspert”. En med større innsikt og mer praktisk kunnskap enn den alkoholikeren alene besitter. Den høyere makten er ikke bare en ekspert, men også en som bryr seg om misbrukeren og som aldri ønsker å skade den som lider under alkoholismen. Denne kraften kan kalles Gud.

Ved å arbeide med et åndelig program innebærer det at man begynner å legge merke til de ikke-fysiske aspektene ved livet. Du praktiserer åndelighet når du forsøker å tenke klart, logisk og rasjonelt, når du betrakter ditt indre for å komme i kontakt med dine følelser og uttrykker dem – eller når du forsøker å opptre ansvarsfullt. Mange mennesker som ønsker å forbli edru må bygge opp en grunn for sitt åndelige liv. Det begynner med en endring av tankesett og oppførsel, som igjen fører til forandringer i følelseslivet.

Dette trinnet handler om å akseptere hjelp utenfra. Man henvender seg til den høyere makten for å få hjelp, og du er villig til å følge de instruksjonene du får. Det lærer deg å samarbeide med andre og lar andre hjelpe deg .
Det er helt opp til hver enkelt å kreere sin Gud. Det viktigste er at det er en kjærlig, god og ikke-dømmende kraft.

4.Vi foretok en fryktløs og grundig moralsk selvransakelse.
Å foreta en selvransakelse kan være skremmende og det krever mot. En selvransakelse innebærer at alkoholikeren oppdager at han er et ufullkomment menneskelig vesen med både sterke og svake sider. For å tilfriskne må du avgjøre hva du ønsker å ha med deg på veien, slik at du kan bygge videre på dine sterke sider og samtidig forsøke å overvinne dine svakheter.

Dette trinnet handler om en moralsk selvransakelse. Den handler om begrepene rett og galt, bra og dårlig. Selvransakelsen vil få en til å svare på spørsmål som : ”Er min nåværende måte å leve på bra eller dårlig for meg?” ”Er det til hjelp for de menneskene som er glad i meg eller gjør det dem vondt?” ”Gjør mine handlinger slik at jeg blir styrket eller blir jeg svakere i det lange løp?”

Om man har problemer med å holde seg rusfri handler det ofte om at man gjør noe som ikke fungerer. I dette trinnet skal man se på sine mønstre, slik at man slipper å gjøre ting som ikke fungerer. Noe av poenget med dette trinnet er å bli klar over sine svakheter. Disse svakhetene består av fire bestanddeler; feilaktige forestillinger (forestillinger om oss selv, andre og verden som vi tror er sanne, men som i virkeligheten ikke medfører riktighet), automatiske irrasjonelle tanker (tanker som om at du ikke duger til noe, at han eller hun ikke elsker meg), plagsomme følelser (sinne, skam, skyldfølelse, engstelse osv), selvdestruktiv oppførsel (den oppførselen som gir opphavet til problemene).

5. Vi innrømmet, ærlig og utilslørt, våre feil for Gud, for oss selv og et annet menneske.
I AA oppfordres det til å dele med et annet menneske om hva man har lært om deg selv i det 4. trinnet. Det vil være selvdestruktivt å holde det hemmelig, fordi hemmelighetene kan føre til at man får det vanskelig.

Ved å dele det med en annen person vil man også kunne oppleve at man ikke er et så elendig menneske som man trodde, men rett og slett er menneskelig. Som oftest velger medlemmene å dele selvransakelsen sin med et annet AA-medlem.

Å ta et 5 trinn innebærer som nevnt over at man skal dele det som kom frem i selvransakelsen med et annet menneske. Det er det viktig at man med omhu har valgt et menneske som en føler man har tillit til.

Å dele et 5. trinn skaper omtanke, varme og kjærlighet. Ofte oppstår det et bånd av fortrolighet, noe som igjen fører til at man blir mottakelig for å ta i mot tilbakemeldinger. Det oppstår også en slags byttehandel: Man leser opp sin selvransakelse fordi en har behov for å bli kjent med seg selv og vokse, samtidig hjelper det den andre personen som lytter til å vokse som menneske.

6. Vi var helt innstilt på å la Gud fjerne alle disse feilene.
Man kan ikke forandre seg før man er klar til å gjøre det. Dette ikke er et passivt trinn hvor man venter at Gud (en høyere kraft) skal fjerne karakterbristene (som man blir bevisst over i det 4. trinnet). Tidligere i prosessen har man erkjent sine karakterbrister og i dette trinnet skal man utvikle en dyptgående tro på at man kan løse problemet og bli klar for å gjøre det. Det handler om å gjøre noe annet enn man har gjort tidligere. Det sentrale i dette trinnet er den personlige kampen for å forstå hvem Gud er og hvilken innvirkning Gud kan ha i livet. I denne sammenheng er Gud en kraft sterkere en meg, slik jeg selv oppfatter ham. I dette trinnet skal man henvende seg til denne kraften, for å få mot og støtte til å gjennomføre det man skal gjøre.

7. Vi ba han ydmykt fjerne våre feil.
Sinnsrobønnen som blir anvendt på AA møtene, fanger det sentrale ved dette trinnet: ”Gud, gi meg sinnsro til å godta de ting jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan og forstand til å se forskjellen”.

Psykisk og åndelig vekst er noe de i AA ser på som viktig. Det er nødvendig at mennesker som ønsker endring i livet bygger opp sin karakter, om de skal bli mennesker som fortjener kjærlighet og tillit og alt godt i tilværelsen. Det eneste andre ikke kan ta fra deg er din karakter – den som du har bygd opp, som du lever ditt liv på. Det er din oppgave å gå inn i deg selv og oppdage hvem du virkelig er og hva du faktisk har muligheten til å gjøre.

8. Vi satte opp en liste over alle dem vi hadde gjort vondt mot og var villige til å gjøre alt sammen godt igjen.
De foregående trinnene er beregnet på en indre forandring. Nå starter prosessen på å reparere de forholdene som har blitt skadet på grunn av rusmisbruket. For at man skal kunne gjøre godt igjen, må man innrømme at man har skadet andre, at man er lei seg for hva man har gjort, og at man blir villig til å gjøre opp for seg.

I dette trinnet kan det være lurt å skrive ned hvem man skadet, hva man gjorde og hvordan man tror man kan gjøre det godt igjen. På dette stadiet skal man forberede seg til å gjøre opp for seg.

9. Vi gjorde opp med disse menneskene, når det var mulig å gjøre det uten å skade dem eller andre.
Faren med å ikke gjøre opp for seg er at det kan føre til følelser som skam og skyld. Men man gjør det ikke godt igjen bare for å slippe smerte, men også for å bli ferdig med fortiden slik at man kan leve livet fullt ut

10. Vi fortsatte med personlig selvransakelse, og når vi hadde feilet, innrømmet vi det uten å nøle.
Dette trinnet hjelper personen med å holde fast på fremskrittene og på å rette opp igjen feilsteg før de vokser og blir vanskelige å håndtere. Dette kan f.eks. innebære å objektivt se på kvaliteten av sine tanker og handlinger (både positivt og negativt), og det krever ærlighet. Man blir aldri fri for problemer, men dette trinnet kan være til hjelp for å håndtere problemene på en hensiktsmessig måte på en daglig basis.

11. Vi søkte gjennom bønn og meditasjon å styrke vår bevisste kontakt med Gud, slik vi selv oppfattet ham, og ba bare om å få vite hans vilje med oss og kraft til å utføre den.
Dette trinnet er det åndelige trinnet. Man kan for eksempel velge å se på Gud som Gode Utenkte Direktiver. Da kan Gud oppfattes som det sentrale i livet, det som man søker å leve etter. Eks. om man bygger opp sitt liv med fornuften i sentrum, kan Gud være fornuften.

Mennesker som søker edruskap gjennom AA sitt 12-trinnsprogram, søker erfaringer som viser at det åndelige programmet virker. De forsøker å komme i kontakt med en høyere makt og se om noe skjer. Om det ikke virker er ikke teorien så bra, men om det virker vil de gang på gang gå tilbake til det. Slik får de en åndelig erfaring eller en åndelig oppvåkning.

12. Når vi hadde hatt en åndelig oppvåkning som følge av disse trinn, prøvde vi å bringe budskapet videre til andre alkoholikere og følge prinsippene i all vår gjerning.
I denne sammenheng vil det å ha hatt en åndelig oppvåkning innebærer at man har forandret seg som følge av å ha arbeidet med disse trinnene. Når man har forandret seg er man også i stand til å kunne hjelpe andre til å gjøre det man selv har gjort.

12-trinnsprogrammet til AA er et egoistisk program, på den måten at medlemmene hjelper andre for å kunne hjelpe seg selv. I første omgang er man med for å hjelpe seg selv. Man kan ikke hjelpe andre før man kan hjelpe seg selv. Siden kan man være et godt eksempel for andre ved å leve som man lærer.

All tilgjengelig forskning på effekten av behandling ved alkoholisme og rusavhengighet viser at behandling etter 12-trinnsmodellen er den som gir best resultater.
Oppfølging etter behandling med AA-møter sikrer at pasientene får et godt liv etter at de har lagt rusen bak seg og hindrer tilbakefall.
Ved å gå inn her kan du finne et AA-møte i nærheten.