Det er aldri for sent å begynne å trene. Illustrasjonsfoto: colourbox.com
| Idrett og trening Trening like bra som røykeslutt |
|
Menn som begynner å trene etter fylte 50 kan bedre leveutsiktene sine like mye som påvist ved røykeslutt.
Av: Kristin Alsvik
Det at fysisk aktivitet kan gi en rekke helsegevinster er ingen ny kunnskap, men nå viser en ny studie ifølge Tidsskrift for Norsk Legeforening at det langt fra er for sent selv om du har noen år på baken. Lev lengre med trening 2205 menn som var 50 år i 1970-1973 ble undersøkt fram til 82-årsalderen. De som var mye fysisk aktive hadde henholdsvis 32 og 22 prosent lavere risiko for å dø i perioden enn de som var lite eller middels aktive. De fem første årene fortsatte menn som ble mer fysisk aktive i 50-60-årsalderen å ha høyere risiko for å dø enn dem som alltid hadde vært mye fysisk aktive, men etter ti år var dødeligheten i de to gruppene like høy. Denne reduksjonen i dødelighet er sammenlignbar med den for røykeslutt i forhold til det å fortsette å røyke. Menn over 50 kan altså ha stor effekt av å begynne å trene, selv om de ikke har vært fysisk aktive tidligere. Halvparten er ikke aktive nok Ifølge professor Sigmund Anderssen ved Norges idrettshøgskole anbefaler studieforfatterne minst en halvtime fysisk aktivitet om dagen, noe som er i tråd med myndighetenes gjeldende anbefalinger. - I Norge anslår man imidlertid at rundt 50 prosent ikke tilfredsstiller disse anbefalingene, sier Anderssen. Studien er utført ved Norges idrettshøgskole, og det er også tatt høyde for viktige mellomliggende faktorer som overvekt, høyt blodtrykk, totalkolesterol og sosioøkonomisk status. |
|
Oppdatert:
14. August 2009 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
