header
ds-gs-sokknapp ds-gs-gslogo
 
 

 Hovedmeny:
 Still spørsmål
 Les svar
 Svar etter tema
 Sjekk status
 Diskusjon
 Test deg selv
 Pasientorg.
 Mobil helse
 Helsebøker
 SØK
 ADHD
 Allergi
 Alzheimer
 Apotek
 Astma
 Barn
 Blodtrykk
 Diabetes type 2
 Eksem
 Ernæring
 Forkjølelse
 For menn
 Førstehjelp
 Gravid
 Hiv/aids
 Hodepine
 Idrett / Trening
 Impotens
 Inkontinens
 Kolesterol
 Kreft
 Kvinnehelse
 Migrene
 Muskel/skjelett
 Overvekt
 Prevensjon
 Psykisk helse
 Reisemedisin
 Rettigheter
 Røykeslutt
 Samliv
 Sex
 Skader
 Smerter
 Sommersenter
 Spiseproblem
 Stress
 Sykdommer
 Symptomer
 Søvnsenter
 Undersøkelser
 Vaksiner
   
Kosthold og ernæring
Guide til et sunnere kosthold
- Hva skal jeg gjøre for å få et sunnere kosthold? Her er de viktigste rådene:

Av: Åse Andresen


Selv om det er flere positive aspekter ved kostholdet i Norge er det rom for forbedring, både for enkeltpersoner og befolkningen generelt. Fra et helsemessig synspunkt har store deler av den norske befolkningen for høyt inntak av mettet (animalsk) fett, sukker og salt, og for lavt inntak av fisk og matvarer rike på kostfiber, fra grove kornvarer, grønnsaker og frukt. Blant de fleste barn og unge er sukkerinntaket høyere enn anbefalt.

Disse negative aspektene ved kostholdet vårt bidrar til utvikling av hjerte- og karsykdommer, kreft, overvekt, diabetes type 2, tannråte, forstoppelse og galleveissykdom. Å ha en sunn livsstil er ikke så vanskelig som mange tror. Ofte gir små endringer i hverdagen en stor helsegevinst! Det er ikke nødvendig med kompliserte dietter og vanskelige oppskrifter.

Helsedirektoratets avdeling for ernæring har 9 enkle nøkkelråd for et sunnere kosthold. Klikk på hvert enkelt råd for å lære mer:

Kostholdsråd 1: Mer frukt og grønt

Kostholdsråd 2: Riktige poteter

Kostholdsråd 3: Riktig brød

Kostholdsråd 4: Mer fisk

Kostholdsråd 5: Riktig kjøtt

Kostholdsråd 6: Rett olje

Kostholdsråd 7: Mindre sukker

Kostholdsråd 8: Mindre salt

Kostholdsråd 9: Velg vann

Kostholdsråd 10: Velg nøkkelhullet
Les mer om: .fagfelt, 72 kosthold og ernæring, ernæring


Oppdatert: 26. February 2010

Tips noen om denne artikkelen
Utskriftsvennlig format
---------------------------------------------
Spørsmål til legen:
Still spørsmål til legen - garantert svar!
 


   





 
 

5 siste fra Lommelegen:
5 siste Spør Legen:
5 siste fra DinSide Helse:


Still spørsmål til Lommelegens ekspertpanel:
-Om oss
-Kontakt oss
-Ønsker du å annonsere?
-Vilkår for tjenesten
-Feilmelding
-Bruk av helseinfo på nett
-Reklame og sponsing på Lommelegen
-Dine kommentarer
-Forslag til innhold
-Tips noen om Lommelegen
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen
Redaktør: Ine Thereze Gransæter
Utgiverselskap: Aller Internett as
Lommelegen AS © 2010 - ditt helsesenter på Internett
Materialet er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med
Lommelegen AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring forbudt.
 

Lommelegen.no har konsesjon fra Datatilsynet.

Opplysningene som gis på Lommelegen.no må ikke 
brukes i stedet for kontakt med, undersøkelse hos eller behandling av lege

Teller