| Demens Forebygg demens! |
Demens og Alzeimers sykdom rammer tusenvis av eldre hvert år. Rundt ¾ av alle med demens har typen Alzheimers demens. Sykdommen er en stor belastning for både den som rammes og ikke minst de pårørende. Det forskes mye på årsakene til at noen utvikler Alzheimer, og man får stadig ny kunnskap om hvorfor sykdommen oppstår. Svært mye tyder på at en sunn livsstil kan minske risikoen for å utvikle demens.
Relaterte artikler:  AktivitetshåndbokaHvordan stiller legen Alzheimer-diagnosen?Fysisk aktivitetDement av herpesJeg er så sint på henne!Forvirret? Ikke etter dette!Hva bør du vite om årsakene til Alzheimer?DemensTidlige tegn på demensHva er Alzheimers sykdom?Livskvalitet ved demensTi tegn på AlzheimersHøyt blodtrykk over lengre tid viser kan blant annet føre til hjertesvikt. Ved hjertesvikt er ikke hjertet lenger i stand til å pumpe blodet slik som før, og væske kan hope seg opp i lungene og spesielt i beina. Nå har man også kunnet se en sammenheng mellom hjertesvikt og utviklingen av demens. På den annen side kan for lavt blodtrykk igjen øke risikoen for å utvikle demens. En studie publisert i 1996 viste at dem som hadde et blodtrykk under 140/75 hadde målbart mindre Alzheimers enn dem som hadde høyere trykk (1). Forvirret? Overvekt En studie som inkluderte over ti tusen personer i alderen 40-45 år, viste at dem som led av fedme (fedme er alvorlig overvekt og defineres som en kroppsmasseindeks over 30) hadde 74 % større risiko for å utvikle demens enn dem som hadde normal vekt. Også dem med en noe forhøy kroppsmasseindeks (mellom 25,9 og 29,9) hadde økt risiko for å utvikle demens. Hos denne gruppen var økt risiko på 35 % (2). Diabetes Dem som har diabetes skal følte godt med på blodsukkeret sitt. Høyt blodsukker over lang tid skader blodårene i kroppen og gir tette åreforkalkning og dårlig sirkulasjon. Forskningen viser at det er en sammenheng mellom det å få diabetes og utviklingen av Alzheimers. Vi vet fremdeles ikke hvorfor det er slik, men det forskes mye på både diabetes og Alzheimers for tiden, så her dukker det nok opp mange artikler i årene som kommer. Den letteste måten å finne ut om du har god kontroll over blodsukkeret ditt på, er å måle langtidsblodsukkeret, såkalt HbA1c. Dette kan du gjøre hos fastlegen din, og noen har også en hurtigtest for dette. Fysisk aktivitet Hvis du er fysisk aktiv- trener mye eller går på tur, minsker risikoen for å utvikle demens. Dette ble blant annet undersøkt i en studie som kalles Honolulu-Asia Aging study, hvor 2200 menn ble fulgt for å se hvor mange som utviklet demens. Samtidig ble det målt hvor langt de gikk hver dag. Resultatet viste at jo lengre gangavstand man hadde pr dag, jo mindre risiko hadde man for å utvikle demens. Et tilsvarende studie med 19000 kvinner viste det samme resultatet. Kanskje best å skaffe seg en skritt-teller med én gang? Kosthold Et sunt kosthold med mye fiskefett og fiber vil gjøre mye for kroppen din. Både mage, tarmer, hjerte og hjerne vil få utbytte av riktige vitaminer, sporstoffer og en god balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater. I Chicago fant de at eldre mennesker som hadde minst ett fiskemåltid i uken hadde mindre sjanse for å utvikle Alzheimers sykdom enn dem som spiste lite fisk. En studie i USA har også vist at bruken av kolesterolsenkende midler kan motvirke utvikling av Alzheimers sykdom. Utdanning Som en siste kommentar kan vi fortelle om en studie i Nederland hvor de påviste at risikoen for å få Alzheimers var mindre for dem med høy utdannelse. Sannsynligvis er det nok slik at dem med høy utdannelse i gjennomsnitt lever sunnere, og derfor har mindre risiko for Alzheimers (3). Referanser: 1. Low blood pressure and dementia in elderly patients: the Kungsholmen project. Guo Z, Viitanen M, Fratiglioni L et al. BMJ 1996; 312:805-808. 2. Obesity in middle age and future risk of dementia: a 27 year longitudinal population based study. Whitmer, R, Gunderson EP, Barret-Connor E. et al. BMJ 2005; 330: 1360. 3. Prevalence of Alzheimer’s disease and vascular dementia: association with education. The Rotterdam study. BMJ, Apr 1995; 310: 970-973. |
|
Oppdatert:
2. February 2007 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
