Du bør ikke slutte med treningen selv om det snart er vinter. Det er bare å komme seg ut - men husk å ta dine forhåndsregler. Illustrasjonsfoto: colourbox.com
| Astma Astma og trening |
Noen som har astma reagerer med astmaanfall eller symptomer på dette når de trener. Det er ikke uvanlig at symptomene først kommer etter at man har stoppet treningsøkten.
Relaterte artikler:  Hvorfor skal jeg trene?AktivitetshåndbokaHva gjør jeg?Symptomer på astmaBehandling av astmaHvor vanlig er astma?Behandling av astma - fast dose eller ikke?KombinasjonsbehandlingSlim og hoste - å leve med astmaLuftrørsutvidere (beta2-stimulatorer)Hva er astma?MirakelmedisinBrukar eg astmamedisinen rett?Når man trekker inn mye luft (spesielt kald luft) i lungene, må luften tilpasses kroppens indre miljø. Luften må både varmes opp og gjøres fuktig. Dette gjøres ved å øke blodtilstrømmingen til luftveiene, samtidig som slimproduksjonen øker for å fukte den ofte tørre luften. I tillegg utvides luftveiene for å kunne transportere mer oksygen til lungene. Når man er ferdig med å trene (etter noen få minutter) slutter kroppen å stimulere luftveiene til å utvide seg. Hos en astmatiker fører dette til at symptomene melder seg - den kroniske betennelsen har gjort at slimproduksjonen er større enn hos en frisk person. I tillegg fører betennelsen til at luftveiene trekker seg sammen, og man får dermed problemer med å puste. Slutte å trene? Astmatikere bør ikke slutte å trene! Mange av våre toppidrettsutøvere har astma. Trening øker lungekapasiteten og er sunt for alle, inkludert mennesker med astma. Dem som reagerer på trening bør imidlertid ta forhåndsregler før de skal trene. Det viktigste er å ta luftrørsutvidere rundt ti minutter før man starter med treningen. Slik forebygger man sammentrekning i luftveiene. Det er i tillegg viktig å varme opp. Svømming i basseng kan være behagelig for mange med astma - pass imidlertid på at ventilasjonen er god, da noen kan reagere på klorinnholdet i vannet. Trening om vinteren Kald luft er spesielt ille for en som har astma. Kald luft sliter på luftveiene, og astma forekommer oftere hos vinteridrettsutøvere enn hos andre folk. Dersom det er kaldere enn minus fem grader bør man ikke trene utendørs. Hvis det er mellom minus 10 og 15 grader bør du bruke varmemasken Jonas - denne er å få kjøpt på sidene til Norges astma- og allergiforbund. Nesen varmer opp og fukter luften man puster inn, så det er derfor lurt å puste mest mulig gjennom den. Trening og luftveisinfeksjon Dersom man har influensa eller annen luftveisinfeksjon bør denne være over før man starter en hard treningsøkt. Kilde: Norges Astma- og Allergiforbund |
|
Oppdatert:
28. September 2009 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
