Veldig mange røykere har en vrangforestilling om røykemønsteret sitt. De bagatelliserer ofte røykingen. Svært mange tror de røyker mindre enn de faktisk gjør. Hva med deg?
Registrer røykemønsteret ditt Er du klar over at det er i bestemte situasjoner du alltid røyker? Er du klar over at du takler følelser med å røyke?
Behov for en røyk? Mange røykere tror at de har et stort behov for å røyke hver gang de tar seg en røyk. Når de begynner å registrere røykingen, viser det seg faktisk at svært mange sigaretter blir røykt uten at det ligger et så stort behov bak. Likevel røyker de.
Kjenner du deg igjen?
Skal du klare å slutte å røyke, er det alltid en fordel å innhente størst mulig kunnskap om røykevanene dine først. Dette skaper bevisstgjøring omkring hvilke situasjoner du føler behovet for å røyke. Da øker sjansene for å klare å slutte å røyke. Bestem deg for å skrive opp i en notisbok hver eneste sigarett du tar. Skriv litt om den situasjonen du er i når du tar sigaretten.
Redaktør Lommelegen.no: Ine Thereze Gransæter
Ansv.red og adm.dir: Petter Danbolt
Stedfortr.ansv.red og COO: Terje Johansen
Oppdateringsansvarlig Lommelegen.no: Linda Stølen
Utgiverselskap: Aller Internett as
