Av: Eva Helgesen

Relaterte artikler:

Evas guide til et røykfritt liv - 1
Evas guide til et røykfritt liv - 2
Evas guide til et røykfritt liv - 6
Evas guide til et røykfritt liv - 7
Evas guide til et røykfritt liv - 4
Evas guide til et røykfritt liv - 5

Relaterte temasentre:

Røykeslutt

Fortsette eller slutte - skriv lister

Når du tar en røyk fordi du føler deg stresset, betrakter du det muligens som en uheldig reaksjon på en følelse. Nå skal du prøve å finne fram til hva som er gevinsten av å røyke. Hva oppnår du? Igjen skal du drive litt forskning. Still deg på utsiden av deg selv et øyeblikk. Ta på deg betrakterens rolle og finn ut hvorfor du røyker? Hva gjør røyken for deg?

Større ønske om å slutte
Når du jobber med røykevanen din, vil du få et stadig større ønske om å slutte. Ta et ark og skriv ned grunnene for å slutte å røyke etter hvert som de dukker opp. Heng lista på en synlig plass i huset. Se på den ofte og bruk gjerne litt tid hver gang. Hvis du synes et av punktene på lista står svakt alene, for eksempel "jeg ønsker å spare penger", kan du begynne å regne ut hva det faktisk koster deg å røyke. Finn ut hva du kan du kjøpe for pengene! Hva ønsker du deg som du får råd til hvis pengene ikke går opp i røyk? På hvilket tidspunkt som ikke-røyker vil du ha spart nok til å kjøpe det?

Undersøk alle punktene på listen din nøye. På den måten får du tenkt gjennom alle punktene grundig.

Sliten røyker

Jeg vil slutte å røyke!

Et fattigere liv uten røyk?

Et fattigere liv uten røyk?