Lyst til å stumpe røyken for godt? Det er mulig! Illustrasjonsfoto: colourbox.com
| Røykeslutt Evas guide til et røykfritt liv - 1 |
|
Kanskje du har kommet dit at tankene dine stadig kretser rundt å slutte å røyke? Føler du samvittigheten gnage inni deg hver gang du tar en røyk?
Av: Eva Helgesen
Relaterte artikler:  Røykere blir raskere gamleØk sjansen for å lykkes med røykesluttSprukket igjen?De beste tipseneRøykfri med legehjelpEvas guide til et røykfritt liv - 2Evas guide til et røykfritt liv - 6Evas guide til et røykfritt liv - 7Evas guide til et røykfritt liv - 3Evas guide til et røykfritt liv - 4Evas guide til et røykfritt liv - 5Hittil har du kanskje klart å skyve den dårlige samvittigheten fra deg. Du har tenkt: "For noen er det kanskje farlig å røyke, men det gjelder ikke for meg. Jeg er sterk og jeg har god helse." Røyken - fiende og bestevenn Du kjenner sikkert noen som var storrøykere i årevis og døde først da de var 90. Du tror liksom ikke helt på de advarslene som kommer fra helsemyndighetene. For mange er det lett å tenke at informasjonen kommer fra en gjeng fanatikere som bare går inn for å svartmale alt. Og så synes du at det er kjempekoselig å røyke. Hver gang du føler deg stresset eller er lei deg, tar du en røyk. Og det hjelper! Du blir rolig. Faktisk er det slik at røyken har blitt din beste venn. Røyken har blitt en så god venn at du er villig til å forsake andre vennskap for dens skyld. Er du i hyggelige lag, forlater du gjerne selskapet for å stå utenfor alene og fryse for å få en røyk. Du er villig til å forsake at barna har et godt inneklima, og at de skal slippe å være redde for at du skal død av kreft. Du har en så god venn i røyken at du faktisk forsaker å være et godt forbilde for barna. Det er ikke alltid lett å forlate en slik venn. Hva skal du erstatte den med? Det blir skremmende å tenke seg situasjoner uten røyken når du er vant til å ha den med. Det føles ensomt. Da er det ikke rart at du skyver tanken på å slutte å røyke ut i det ytterste mørke! Hvordan øke motivasjonen? Når tanken stadig vender tilbake, betyr det at du faktisk har vurdert om du skal forsøke å slutte å røyke for godt. Dette er et godt tegn! Det betyr at du har litt motivasjon. Nå må du øke denne! All antirøykinformasjonen du har fått har du prøvd å motarbeide fram til nå. Her har du en bøyg du skal over. Dette er det første trinnet på motstandsstigen. Det er tøft, men det er den veien du skal følge dersom du noen gang skal bli røykfri. Bit i det sure eplet og innhent informasjon. Hva sier forskningen om bruk av tobakk og helseskadene som følger? Informasjon kan du få mange steder. Du kan lese bøker, lese på nettsteder og melde deg på røykeavvenningskurs enten der du bor eller på nettet. Dessuten kan du begynne å lese alt du kommer over om røyking i avisene. Ikke hopp over disse artiklene slik du pleier. Gjør du dette, kan jeg garantere deg at du er på rett vei! Lykke til! |
|
Oppdatert:
12. March 2009 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
