Det er viktig at du fokuserer riktig når du kommer til røykstoppdatoen. Mange forteller seg selv og andre at - joda, jeg skal forsøke å slutte og selvsagt skal jeg gjøre så godt jeg kan. Det holder ikke. Du skal ikke bare forsøke å slutte. Når du har tatt siste trekk, er du en ikke-røyker.
Når siste trekk er tatt Når røykstoppdatoen er der, skal du legge vekk røykesakene. Nå er det slutt! Det kan være lurt å ha en liten seremoni. Ta et skikkelig farvel med din venn og hjelper gjennom mange år. Røyken har vært en god støtte, men nå skal du faktisk stå på egne bein! Dette kan bli en hard kamp, men det er en kamp du skal vinne. I den forberedende fasen har du blitt bedre kjent med deg selv og ditt røykemønster. Du har blitt kjent med tankene og følelsene som knytter seg til røykingen. Nå kjenner du til dine risikosituasjoner og svake punkter. Du kjenner røykevanen din ut og inn. Allikevel må du ha klart for deg at du er splittet i dette.
Slangen som hvisker Du kommer til å oppdage at du er mye lurere enn du trodde på forhånd. Du vil muligens prøve å trylle frem slue tanker for deg selv slik at du går i fella og tar en røyk. Derfor er det viktig å fortsette å forske på seg selv. Skriv ned på papir hver eneste gang du prøver å lure deg selv. Det er mye merkelig du kan finne på i tanken, så dette kan til slutt bli interessant lesning. Du kan komme til å få deg en skikkelig god latter. Fortell andre om disse listige tankene. I denne fasen kan det være spesielt nyttig å følge et røykeavvenningskurs. Her opplever du samhørighet gjennom gjenkjennelse. Når du snakker med andre eksrøykere ser du at dere tenker ganske likt. Nikotinen gjør noe med alle som røyker, og abstinensene får frem tanker som lokker deg mot røyken.
Erkjennelsen Det er kanskje først nå du forstår du at du har vært avhengig av stoffet, nikotin? Også du som har sett på deg selv som viljesterkt og selvstendig. Egentlig har du vært avhengig av et stoff! Mange blir ganske overgitt når de ser dette, men kjempeglade for at de endelig har tatt opp kampen!
Så stå på - ta frem dine gode grunner til å være ikke-røyker! Dvel ved dem! Legg til side de pengene du tjener på å ikke røyke. Bestem deg for en belønning. Vær snill med deg selv i denne fasen. Å ikke røyke, er din viktigste oppgave nå! Dette gjør du for deg selv og for familien.
Redaktør Lommelegen.no: Ine Thereze Gransæter
Ansv.red og adm.dir: Petter Danbolt
Stedfortr.ansv.red og COO: Terje Johansen
Oppdateringsansvarlig Lommelegen.no: Linda Stølen
Utgiverselskap: Aller Internett as
