Av: Eva Helgesen

Relaterte artikler:

Evas guide til et røykfritt liv - 1
Evas guide til et røykfritt liv - 6
Evas guide til et røykfritt liv - 7
Evas guide til et røykfritt liv - 3
Evas guide til et røykfritt liv - 4
Evas guide til et røykfritt liv - 5

Relaterte temasentre:

Røykeslutt

Tenk ofte tanken: - Jeg er en ikke-røyker!

Når man venner seg til å røyke for å takle følelser, kan det virke umulig å klare seg uten røyken. Man får panikk. Dermed blir det vanskelig å se seg selv som en ikke-røyker. Prøv likevel å tenke at du er en ikke-røyker, til tross for at det er angstvekkende.

Forestill deg
I en situasjon der du normalt tar en røyk, kan du forestille deg at du klarer denne situasjonen uten og røyke. La leken bli en vane. Etter hvert kan du forsøke å la være å røyke i nettopp denne situasjonen. Si til deg selv at du driver et lite eksperiment der du forsker litt på deg selv og dine reaksjoner. Samtidig kan du gjerne skrive noen notater. Skriv ned hva du tenker og føler under eksperimentene dine.

Målet er å bli kjent med den motstanden du går med i forhold til å slutte å røyke. Du skal kjenne på den frykten det framkaller. Blir du med på et røykeavvenningskurs, er dette noe av det man jobber med.

Sliten røyker

Jeg vil slutte å røyke!

Et fattigere liv uten røyk?

Et fattigere liv uten røyk?