| Mineraler Selen |
 Antioksidanten selen er en viktig del av kroppens forsvar mot frie radikaler. Frie radikaler er stoffer som kan skade kroppens celler, proteiner og arvestoff og er knyttet til utviklingen av blant annet kreft og hjerte- og karsykdommer.
Enkelte kliniske studier viser at risikoen for kreft synker ved økt inntak av selen. På grunn av faren for alvorlige bivirkninger er det likevel ikke anbefalt at man tar selen-tilskudd over lang tid uten tilsyn av lege. Selen har i tillegg trolig betydning for funksjonen til de hvite blodlegemene i kroppens immunforsvar. Naturlige kilder Selen finnes særlig i fisk, skalldyr, innmat og kjøtt. Innholdet i melk, meieriprodukter og kornprodukter varierer i stor grad og kommer an på henholdsvis fȏret til kuene og jordsmonnet kornet er dyrket i. Dagsbehov Anbefalt daglig tilførsel av selen er 40 µg for kvinner (55 for gravide og ammende) og 50 µg for menn. For barn varierer anbefalingen fra 25 til 40 µg avhengig av alder. Mangelsymptomer Mangel på selen er sjelden og tilskudd er ikke anbefalt. Alkoholikere kan ofte ha lite selen i kroppen. Bivirkninger og overdosering Tilskudd av selen i høye doser bør gis under kontroll av lege og følges opp med målinger av selen-nivået i blod og vev. Høyt inntak av selen kan føre til hårtap, skjøre negler, utmattelse, irritabilitet og dårlig ånde. Maks anbefalt inntak er på 300 µg per dag. Apotekpreparater Du får kjøpt selentilskudd alene i tabletter, i kombinasjon med andre antioksidanter og i sammensatte kosttilskuddpreparater. |
|
Oppdatert:
10. May 2009 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
