| Vitaminer Niacin |
 Niacin (nikotinsyre, nikotinamid) er viktig når kroppen omdanner mat til energi og når fett skal lages. For å holde huden frisk og sunn, må kroppen tilføres tilstrekkelige mengder niacin. Niacin lages fra aminosyren tryptofan som finnes i protein. Store doser niacin kan redusere kolesterol, men kan da føre til bivirkninger.
Naturlige kilder Kjøtt, fisk, belgfrukter, helkorn og grønne grønnsaker er gode niacinkilder. Navnet nikotinsyre har ikke med nikotin å gjøre, og niacin finnes ikke i tobakksvarer. Dagsbehov Anbefalt dagsinntak av niacin er på 15 mg for kvinner, noe høyere for gravide og ammende, og 19 mg for menn. Behovet for barn varierer med alderen. Mangelsymptomer Mangel på niacin fører til hudsykdommen pellagra, som gir ru hud og utslett som kan ligne på solbrenthet. Niacinmangel kan føre til psykiske problemer som søvnløshet, irritasjon og dårlig hukommelse, i tillegg kan diaré og dårlig appetitt også forekomme. Overdosering Høye doser av niacin kan føre til hudplager som rødming, tørrhet, kløe og hjertebank. Overdosering kan også gi leverskader. Apotekpreparater Niacin finnes i sammensatte B-vitaminpreparater og multivitaminer. |
|
Oppdatert:
2. May 2009 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
