Det finnes mange ting du kan gjøre for å forebygge og bedre inkontinens. Illustrasjon: colourbox.com
| Urinlekkasje Livsstilsendringer mot urininkontinens |
|
Her finner du råd om hvilke faktorer i livet ditt du kan endre på for å forebygge urininkontinens.
Av: Ann Cathrin Reichelt, lege
Relaterte artikler:  Når du vil ned i vektForebygging av inkontinensNoe feil nedentil!Behandling av urininkontinens hos kvinnerÅrsaker til urininkontinensUrininkontinens hos mennHva er urininkontinens?Urinlekkasje - problemet som kan løsesUrininkontinens hos kvinnerMange har inkontinensVanlige symptomer ved urininkontinensBør trene bekkenbunnInkontinens rammer også mennEnkel behandling av urinlekkasjeÅ leve med urininkontinensHistorien om inkontinens og behandlingSlik fungerer normal vannlatingMatråd når du har forstoppelseBehandlingsmuligheter - en oversiktHva virker mot overvekt?Hjelp mot røyksugetRøykeslutt!Hjelp mot overvektBekkenbunnstreningLysbehandlingKostfiber - kroppens feiekostHvor fort bør du gå ned i vekt?BlæretreningHoste - hva kan årsaken være?Tester og undersøkelser ved urininkontinensNår du slutter å røykeAndre gode røykeslutt-tipsDe morsomste tipseneEnkelte drikkevarer og matsorter virker vanndrivende og gjør det enda vanskeligere å ha blærekontroll. Dette gjelder spesielt drikkevarer som inneholder kaffein eller tein; te, kaffe og alkohol. Det kan være lurt å redusere inntaket av disse drikkevarene, særlig dersom du skal delta i sosiale aktiviteter der det er viktig for deg å unngå uhell. Unngå forstoppelse Forstoppelse og trykking på toalettet fører til svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen. Avføringen kan også klemme på urinblæren og ytterligere bidra til at det lekker urin. Dette kan forebygges ved å forsøke å holde avføringen myk. Større inntak av blant annet fiber, svisker, kli og syrnede melkeprodukter kan bidra til dette. Røykeslutt Konstant hosting utgjør et sterkt press på mage- og bekkenbunnsmuskulaturen. Ved å slutte å røyke kan du kontrollere hosten. Vektreduksjon Overvekt bidrar til å øke presset mot urinblæren og bekkenbunnen, og til svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen. Vektnedgang kan dermed forebygge og forbedre urininkontinens. Unngå tunge løft De som opplever at de lekker når de skal løfte tungt bør unngå det i det grad de kan. Dersom du må løfte noe tungt, bør du knipe igjen bekkenbunnsmusklene alt du kan og hold knipet til etter løftet. (Det samme gjelder når du skal hoste eller nyse.) |
|
Oppdatert:
19. May 2008 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
