Av: Finn Skårderud, psykiater

Relaterte artikler:

En vei bort fra stupet
Selvhjelp

Relaterte senter:

Psykisk helse
Spiseproblem

Det kan være nyttig å minne seg om: Du trenger ikke å se helt frem til målet. Med hjelp kan det lyses opp og du ser de nærmeste meterne. Og når du har tilbakelagt dem, ser du nytt land.

På en slik reise til å bli frisk trengs hjelpemidler. Disse kan være:

Kunnskap
Spiseforstyrrelser handler om frykt og angst. Det kan være mange forestillinger om hva som skjer om man spiser annerledes, om man slipper på en streng kontroll, om man ikke doper seg på maten. Mye slik frykt er bygd på manglende kunnskap. Dette gjelder ikke minst kunnskapen om hvordan en kropp fungerer.

Kunnskap er også å kunne lese beskrivelser av følelser og tanker hos andre med spiseforstyrrelser, ideer om årsaker og risiko, hvordan behandlere tenker osv. Kunnskap synliggjør sammenhenger der hvor de tidligere ikke var til å få øye på. Gjenkjennelsen i en tekst kan gi glede: Endelig et språk for hvordan jeg har det.

Kunnskap er makt; i dette tilfelle over deg selv.

Denne boken er spekket med kunnskap om både kropp og sjel. Disse selvhjelpssidene er ikke hele uten at du også går til bokens øvrige deler. Det anbefales således sterkt at du leser - på kryss og tvers og helst det hele.

Mot
Vi kommer ikke utenom motet. De tre første bokstavene i motivasjon er mot. Motet til hva?

Motet til forandringen i seg selv. Spiseforstyrrelsen er et trangt og kvelende rom. Det er et rom som forringer og tar liv. Men fordi det er trangt, synes noen at de har en slags oversikt der inne. Verden der ute er forlokkende, men også overveldende.

Motet til å ikke sulte vekk, spise vekk, spy vekk eller trene vekk følelser og indre uro.

Motet til å se at du tåler å spise på andre måter.

Motet til å oppdage at du kan takle både ubehag og gleder, hvis du våger å slippe til og kjenne etter.

Motet til å nærme seg mennesker. Spiseforstyrrelsens intensitet er ofte en erstatning for en god intimitet.

Motet til å kreve noe på egne vegne, å si ifra hva man trenger og si nei til andre.

Motet til å få en annen oppmerksomhet enn den du får som syk og svekket.

Motet til å stole på din egen kropp. Kroppen er mer selvregulerende enn mange frykter.

Motet til å leve sitt liv, og ikke bare det du tror andre forventer av deg.

Men på den annen side: Risikerer du så mye? Om spiseforstyrrelsen er så flott og du på bedringens vei savner den, kan du vel vende tilbake til den?

De andre
Og jeg kan legge til: Motet til å be om hjelp fra andre - fra familie, kjæreste, venner, kolleger og behandlere.

Noen ber ikke om hjelp fordi de er usikre på om og hvor stort problemet er, andre fordi de ikke synes at de fortjener selv, mange fordi de er stolte og vil klare seg selv og svært mange fordi de skammer seg over sitt problem. Ensomheten er noe av det verste vi opplever, og dens onde sirkel må brytes. Alle trenger noen, og den er sterk som våger å si ifra om behovet for hjelp.

Dagboken
Reisen ut av spiseforstyrrelsen kan bli ett av ditt livs viktigste begivenheter. Et nyttig hjelpemiddel er dagboken som et middel til å bli mer kjent med deg selv. Denne hjelper deg til å utforske, stanse opp og smake hvordan det kjennes. Og den hjelper deg til å se at det finnes et landskap under tåken. Der finnes fattbare sammenhenger, erkjennelser og et mønster.

Å skrive til seg selv eller til andre hjelper språket i gang. Det kan være mye du ikke visste du tenkte og følte før du satte ord på det.

Spørsmål som beveger - og dine egne svar
De følgende sidene er laget som en rekke spørsmål og oppgaver til å utforske deg selv. Noen spørsmål passer ikke deg, andre bør du dvele lenge ved. Ofte er det langt viktigere å stille gode spørsmål enn å komme med svarene. Svarene må uansett være dine.

MÅL

Kroppen: Større aksept av kroppen, lytte til dens signaler og behov.

Maten: Skille mat og følelser. Å vinne tilbake signaler for sult og metthet og leve etter dem. Økt kontroll gjennom å spise regelmessig og sunt.

Personlig: Økt kontroll gjennom å bli bedre kjent med deg selv.

Forhold: Gjøre nødvendige forandringer i nære forhold. Sette tydeligere grenser på riktigere steder.

FØRSTE ØVELSE:
Kjøp en ny og helt ren bok til å skrive i. Du vil få konkrete tips på disse sidene om hvordan den kan brukes.

Gå videre til Selvhjelp.