| Røykeslutt Andre gode røykeslutt-tips |
|
Dette er tipsene som knivet i teten, men som dessverre ikke ble premiert. Det betyr ikke at de er dårlige. Tvert i mot er det mange gode erfaringer her som kan brukes av andre som vil slutte å røyke. Lommelegen takker alle som har sendt inn tips til oss!
Av: Lommelegen.no
Christine, Oslo: Efter et år som røykfri har jeg følgende råd: Start dagen med å drikke vann, masse vann. Før kl 1200 på dagen minst 2 liter vann og spis bare frukt. Efter 1200 spis normalt ikke nekt deg noe(vær forsiktig med alkohol den første mnd, og ikke dytt i deg masse sjokolade), men drikk masse vann. Jeg drakk 3-5 liter om dagen den første tiden. Frisk luft, tiden nå er perfekt for å stumpe røyken, da det er så mange lukter,. Lukte sansen kommer raskt - Nyt den, spring en tur kjenn at kondisjonen kommer tilbake :)) LYKKE TIL! Harald, Oslo: Legg om matvanene ! Kaffe og røyk hører sammen, begynn med et glass juice på morgenen, røyk smaker ikke da og det hører ikke naturlig med. La det gå sport i å spare noen kroner hver dag - til ferie !! Vidar, Stavanger: Å skaffe seg en ny hobby, eller bruke mest mulig tid på de man allerede har, er helt genialt ifb røykeslutt. Man konsentrerer seg om helt andre ting, og glemmer iværstefall at man er røyksugen fordi man bruker den energien, abstinense gir på noe helt annet enn å tenke på røyk. Svein-Harald, Sortland: Mitt beste tips for røykeslutt er:Sammen med sterk vilje,er det lurt å slutte ilag med venner eller noen i familien. Har prøvd å slutte flere ganger tidligere, men denne gangen har vi bestemt oss for å legge tilside hver uke de pengene som gikk til tobakk. Dette virker som en fin motivasjon,og pengene kan man bruke på ting man har lyst på, eller en sydentur. Vigdis: Har nå vært røykfri i ca. 4 mnd. Har røkt ca. 20 sigaretter pr. dag og jeg må si at motivasjon må til, lysten er ikke nok - jeg tenkte på å slutte å røyke i 2-3 år, hver dag tenkte jeg, satte meg et mål å være røykfri innen jeg fylte 37 år, spør meg ikke om hvorfor ved 37, det bare ble sånn. Så plutselig etter jeg hadde tatt meg et par morgenrøyk + kaffe en lørdag, så sa jeg til min sønn som er 8 at nå drar vi på apoteket og kjøper Nicorette og det skal jeg si hjalp, brukte vel det i 4-6 uker så kunne jeg kutte ut det også. Ellers så var også motivasjonen selvfølgelig sønnen min men også pusten, lukten og pengene,... det gikk og jeg er ganske stolt av meg selv. Elin Legg om vanene. Dvs utsett "morras-røyken" , kutt ut "etter mat røyken", vent med "etter trening røyken" , "til kaffen" o.l Jeg kjente suget til de tidene jeg var vant med røyk. Jeg tok meg heller en røyk når jeg ikke hadde det typiske "suget". Etter en tid var det verste over, og jeg startet med plaster for å være sikker på at jeg ikke lot meg friste. Nå er jeg røykfri!!!!! Fred, Krokstadelva: For min del var det økonomien som var avgjørende for røykekutt, ikke det helsemessige. Bedre helse og treningslyst har i grunnen kommet som en "ekstrabonus" i ettertid. Både min kone og jeg hadde hver et forbruk på ca. 20 røyk pr. dag og ofte noen i tillegg, spesielt i helgene og sosiale sammenhenger. Jeg sørget for å kjøpe inn røykeplaster og nikotintyggegummi for å sørge for at det fysiske behovet var dekket. Da kunne jeg helt sikkert vite at når jeg fikk lyst på en røyk, var det kun for at jeg "fikk lyst," og ikke hadde direkte "behov" for det. Etter ca. en uke med tilførsel av nikotin og selvsagt total avholdelse fra sigaretter og lignende, var jeg så trygg på situasjonen at jeg kunne fortsette med røykekutt. Det tok vel ca. ett år før jeg følte at jeg virkelig hadde sluttet å røyke, men fortsatt vet jeg at det eksisterer en risiko for å begynne å røyke igjen, selv etter fire år, og det ville vært et stort nederlag å ta kun en røyk. Jeg tror at det viktigste i forbindelse med røykeslutt er innstillingen om at en virkelig ønsker å slutte. Min kone sluttet også å røyke samtidig, og vi satte av pengene vi "sparte" på å ikke røyke og finansierte vår første helt nye bil på den måten på ca., tre år. Nå har vi hatt nybil nr. to i ca. ett år også hittil finansiert billånet på "røykepenger" og det må vel kunne være drivkraft for noen og enhver til å slutte å røyke! Sven, Stavanger: Når du våkner med røykesug,begynn med 2 glass vann.Drikk ikke kaffe, te ,eller spis sterkr krydret mat for 5-6 dager. Jeg har nå holdt opp i 15 år.jeg var storrøyker fra 15-55 år.Alt smaker nå bedre.,og ingen hodepine etter en glad aften på byen.Jeg har smakt røyk en 2-3 ganger etter slutt,men nå smaker det forferdelig. Lykke til! Dagfred, Stadlandet: Mitt beste tips for røykeslutt er: Hard trim kvar kveld med pust og pes, slit og svette. Avslutt på rygg i badekaret. Kokvarmt vatn, på tålegrensa. Bade lenge, drikke vatn utover kvelden etterpå. Når røyksuget melder seg om dagen, drikk vatn, tenk på utfordringane som ventar, tøy ømme musklar. Stå på, kvar dag! Delta i fest og moro som før- og kjenn etter kor mykje betre alt smakar! Hugs å avvise alle "snille" tankar om å prøve berre litt røyk. NB! Nytt denne perioden også til tannpleie og tannlegebesøk, lange sykkelturar, lesing, "ego". Astri, Leirsund: Mitt beste tips for røykeslutt er: JEg sluttet selv for 5 år siden. Da lekte jeg bare at jeg hadde sluttet. Jeg hadde lomma full av røyk, og kunne røyke etterpå. Dermed utsatte jeg røyken til etterpå. Siden jeg bare lekte var det ikke så farlig å vente. Det var allikevel ikke den aller siste røyken jeg gikk glipp av. Etter en stund ville den første røyken smake så vondt at det var liten vits i bare røyke en eneste liten en. jeg leker fremdeles. Siv, Ytteren: Jeg sluttet å røyke ved å ta med meg en gulrot på røykerommet når de andre gikk for å røyke. Først hadde jeg trappet ned gradvis, og tillot meg selv bare et visst antall røyker pr. dag. |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
