Lommelegen.no - De beste tipsene

Det finnes mange gode røykesluttips - kanskje ett av disse er verdt å prøve? Illustrasjonsfoto: colourbox.com

Røykeslutt
De beste tipsene

Lommelegen inviterte våre lesere til å komme med tips om røykeslutt og hva man skal gjøre når røykesuget melder seg. Her er de beste tipsene!

Av: Lommelegen.no

teaser

Nina, Stord:
Jeg bestemte meg først for en dato. Jeg kjøpte en kartong med Doc-pastiller - de grønne - og murte meg inne på kontoret og spiste pastiller. Da jeg kom hjem var det røykeforbud i hjemmet på grunn av andre familiemedlemmer, og jeg ble mer aktiv med å gå på tur og ikke minst husarbeid (i hvert fall den første tiden). Det virket i hvert fall, og kan anbefales.

Marie, Nodeland:
Å drikke et glass vann hver gang behovet melder seg. Det vil ubevisst føre til at du forbinder det å røyke med å drikke vann. Til slutt vil du ikke orke tanken på mer røyk/ vann! Dessuten unngår du vektøkning som et resultat av småspising. Du har ikke det samme behovet for det når magen er full av vann. Dette virket for meg!

Arild, Slemmestad:

1. Planlegg tidspunktet for røykeslutt en stund i forveien og allier deg med noen som støtter deg.

2. Begynn å hoppe over "neste røyk" og vent til "neste".

3. Skyv den første røyken om morgenen så langt ut på dagen som mulig.

4. Trekk røyken mindre og mindre inn helt til du ikke trenger å inhalere.

5. Når tiden for røykeslutt kommer, lager du følgende plan for å unngå sprekk:

a. Du skal aldri tenne en røyk når du er alene og aldri før kl. 18.00.

b. Om du MÅ "ventilere presset" skal du bruke sigar eller sigarillo og ikke inhalere overhodet - bare føre sigaren til leppene og kun ha røyken i munnhulen.

c. Om nødvendig, bruk plaster eller tyggegummi i den første perioden.

d. Ha alltid pastiller og frukt i nærheten. Når røyksuget er som sterkest bruker du dette.

e. Om mulig bør du kombinere røykeslutten med en form for belønning. Dette kan være alt fra et glass rødvin, konsert, kino, tur på treningsinstitutt osv.

Turid, Trondheim:
Tenk penger! Hver dag la jeg like mye penger som jeg måtte betale for antall sigaretter jeg daglig røykte i en skål. Hver gang jeg fikk lyst på en røyk telte jeg penger. Det gikk ikke lang tid før jeg hadde 10.000 kroner i skåla. Da tok jeg meg en flytur til Oslo og bodde på flott hotell i noen dager. Pytt, tenkte jeg, pengene hadde jo gått opp i røyk likevel!

Tore, Haugesund:
Ha alltid en skål med gulrøtter i kjøleskapet, og spis når du blir sugen!

Artikkelen ble publisert for første gang i januar 2005

Les mer om: lommelegen.no, lommelegen, vektøkning, vann, røykeslutt, magen

Behandling av KOLS

Hva skjer med kroppen din etter din siste sigarett?

Årsaker til impotens

Hvorfor skal jeg trene?

Oppdatert: 8. mai 2009

Tips noen om denne artikkelen

Utskriftsvennlig format

---------------------------------------------

Spørsmål til legen:
Still spørsmål til legen - garantert svar!