Det er ikke sikkert det blir lett - men det er mulig å kvitte seg helt med røyken. Illustrasjon: colourbox.com
Røykeslutt
Slik blir du røykfri |
|
Det er faktisk mulig å stumpe røyken. Stikkordet er motivasjon. Her er tipsene som kan gjøre deg røykfri.
Av: Lommelegen.no
Her er en del teknikker som du kan bruke når røyksuget melder seg. Listen nedenfor inneholder tips til hva du skal gjøre når du kjenner at du trenger en røyk.
Gå en runde rundt huset, eller en lengre tur dersom du har tid.
Ta et par peppermyntedråper på tunga, eller sug på salte lakrispastiller.
Drikk et stort glass vann, gjerne med sitron i.
Ta frem lista di med gode grunner til ikke å røyke.
Puss tennene, eller bruk en tannpirker til å stimulere munnhulen.
Ha en bolle med skrelte gulrøtter eller andre grønnsaker i kjøleskapet, slik at du har noe sunt å knaske på.
Ring til en venn du ikke har snakket med på lenge.
Gå ut og pust inn litt frisk luft.
Se deg i speilet og tenk at nå har du bremset aldringsprosessen.
Ta en dusj eller et avslappende bad.
Hold pusten et øyeblikk og tenk på noe positivt.
Ring røyketelefonen på tlf. 800 400 85. Der kan du få den oppmuntringen og støtten du trenger for å droppe akkurat denne røyken. Der kan du også bestille en gratis dagbok som hjelper deg gjennom røykeslutten.
Det er lurt at du forteller alle du kjenner at du har sluttet å røyke. Dermed vil det føles mer forpliktende, og det vil være vanskeligere åsprekke.
Du bør prøve å unngå for tung mat. Det øker røyksuget.
Vær forsiktig med kaffen; du tåler mindre når du ikke røyker.
De som røyker mer en ti sigaretter om dagen vil kunne ha god hjelp av nikotintyggegummi eller plaster.
Husk å være snill med deg selv. Du går igjennom en vanskelig tid, og fortjener en ekstra påskjønnelse. Kjøp deg noe fint for de pengene du ellers ville røykt opp.
|
Oppdatert:
2. July 2009
|
|
|
--------------------------------------------- |
Spørsmål til legen:
Still spørsmål til legen - garantert svar!
|