| Overvekt Usunn slanking |
|
Ikke alle slankemetoder er like gjennomtenkte og trygge. Ved alle former for dietter som skiller seg veldig fra et normalt, godt kosthold bør man være særlig på vakt. Men også noen dietter som kan virke sunne og balanserte, kan i lengden være uheldige. Her får du tips om hva du bør passe deg for:
Av: Inge Lindseth
Ikke la kroppen "spise seg selv" En del dietter baserer seg på at man skal spise en eller kun noen få matvarer. Disse diettene vil kunne fungere bra med tanke på vekttap en liten stund. Dette er primært fordi du ikke tilfører kroppen det den trenger slik at den tvinges til å spise av seg selv. Dermed vil du tære på både muskelmasse, fettmasse og andre strukturer. Hvis du går på slike dietter i mer en et par uker kan man få mangler på essensielle næringsstoffer. Hvilke næringsstoffer du kan få mangler på varierer fra diett til diett, men vannløselige vitaminer som B og C og en del mineraler og sporstoffer, vil du kunne få underskudd på ganske raskt. Aminosyrer bygger musklene Selv om du sørger for å få i deg nok gram proteiner, kan det hende at du får mangel på enkelte av aminosyrene som proteiner er bygget opp av. Kroppen kan nemlig ikke lage alle aminosyrene selv og må få disse gjennom kosten. Kjøtt, fisk, melk og egg inneholder alle aminosyrene du trenger. Hvis du utelukker alle disse matvaretypene og i tillegg spiser ensidig, vil du kunne gå ned i muskelmasse uansett. -Alle de essensielle aminosyrene må være tilstede for å opprettholde muskelmassen. Du trenger noe fett! Dietter som inneholder veldig lite fett kan være problematiske i lengden. Fett har mange viktige oppgaver i kroppen og noen fettstoffer må vi få gjennom kosten. Dette gjelder omega-3- og omega-6-fettsyrer. Omega-3 finnes primært i fisk og fiskeoljer, mens hovedkilden til omega-6 er planteoljer. Dessuten er det slik at det finnes svært lite av de fettløselige vitaminene A, D og E i fettfattige matvarer. Yo-yo-slanking Å pine seg ned i vekt, for deretter å sprekke og gå opp igjen like mange kilo som man tapte, og å gjenta dette flere ganger, (også kalt yo-yo-slanking) er sannsynligvis mer uheldig for helsen enn å holde en stabil, høy vekt! Forbrenningen kan bli redusert etter slike svingninger slik at det kan bli enda lettere å legge på seg igjen for hver runde man tar. Du taper muskelmasse, og forholdet mellom muskelvev og fettvev blir forandret til det verre. Slik slanking er heller ikke bra for ens egen selvfølelse, fordi man føler at man mislykkes gang på gang og at mange gir seg selv hele skylden, noe som slett ikke er tilfelle! Pulverdietter Pulverdietter kan være helseskadelige hvis de er din eneste kilde til næring og hvis de benyttes over lang tid, eller at du benytter pulveret på annen måte enn det som står anbefalt. Mange av pulverkurene inneholder nok av de essensielle næringsstoffene som man har definert minimum inntak av. Problemet er bare det at det finnes mange andre komponenter i mat, -og effekter av mat, enn det man får gjennom pulverkurer. Den faktiske negative virkningen man får av å utelate disse stoffene i relativt kort tid er uviss, men flere sykdommer får man god beskyttelse mot hvis man spiser mye hel mat i form av frukt og grønnsaker. Den samme beskyttende effekten kan man ikke oppnå hvis man får i seg et begrenset utvalg av næringsstoffene gjennom pulver eller piller. Dessuten vil ikke pulverdietter hjelpe deg til å legge om kostvanene og livsstilsvanene dine til det bedre! |
|
Oppdatert:
28. February 2007 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
